A gândi pozitiv nu înseamnă să te prefaci că dificultățile nu există. Înseamnă, mai degrabă, să le privești dintr-un unghi care te ajută să mergi mai departe și să găsești soluții. În loc să te concentrezi pe scenarii negative, alegi să ai încredere că lucrurile pot evolua favorabil. Această abordare este strâns legată de dialogul interior, adică de acele gânduri care îți trec constant prin minte. Ele apar automat și pot avea atât o natură optimistă, cât și una pesimistă. Unele dintre aceste gânduri se bazează pe rațiune și analiză, însă altele pot fi influențate de interpretări eronate, lipsa informațiilor sau convingeri formate în timp despre cum ar putea evolua anumite situații. Dacă mintea este dominată de idei negative, este foarte posibil să ai o perspectivă mai pesimistă asupra vieții. Pe de altă parte, dacă gândurile pozitive sunt mai frecvente, atunci ai tendința de a vedea lucrurile cu mai mult optimism și de a aborda viața într-un mod constructiv.

Optimismul poate duce la o viață mai lungă, o incidență mai redusă a depresiei și o percepție mai scăzută a durerii. De asemenea, persoanele optimiste par să aibă un sistem imunitar mai puternic și o stare generală mai bună, atât fizic, cât și emoțional. O atitudine pozitivă este asociată cu o inimă mai sănătoasă și cu un risc mai mic de afecțiuni cardiovasculare sau accidente vasculare cerebrale. O perspectivă optimistă ajută la controlul stresului, reducând efectele sale negative asupra corpului. Persoanele optimiste tind să adopte un stil de viață mai sănătos: fac mai multă mișcare, au o alimentație echilibrată și evită obiceiurile dăunătoare, precum fumatul sau consumul excesiv de alcool.

Există anumite tipare de gândire care indică prezența unui dialog interior negativ: * Spre exemplu, treci cu vederea lucrurile bune și le amplifici pe cele neplăcute: dacă ai avut o zi productivă și ai fost apreciat pentru munca ta, alegi să te gândești doar la ce nu ai realizat sau la ce mai aveai de făcut. * Atunci când apare o situație neplăcută, presupui imediat că ești responsabil, chiar și fără dovezi. De pildă, dacă o întâlnire cu prietenii este anulată, ajungi să crezi că motivul are legătură cu tine. * Ai tendința de a transforma problemele minore în scenarii grave. O situație banală, cum ar fi o greșeală într-o comandă, te face să crezi că întreaga zi va merge prost. * Îți creezi standarde de tip „ar trebui” și te critici atunci când nu le respecți, ceea ce duce la frustrare și vinovăție. * Uneori, mintea are tendința de a transforma lucruri mărunte în probleme importante, reacționând exagerat la situații care, în realitate, nu sunt atât de grave. * De asemenea, dorința de a face totul impecabil poate deveni o piedică. Atunci când îți setezi obiective imposibil de atins, ajungi mai degrabă la frustrare decât la satisfacție. * Un alt tipar frecvent este perceperea realității în extreme. În loc să vezi nuanțele, clasifici totul ca fiind fie foarte bun, fie foarte rău, fără spațiu pentru echilibru.

Cum poți dezvolta o perspectivă constructivă?  Schimbarea modului de a gândi nu se întâmplă instantaneu, ci presupune răbdare și exercițiu constant. Un prim pas este să observi în ce situații reacționezi negativ. Poate fi vorba despre activități zilnice, relații sau diverse provocări. Alege un singur aspect și încearcă să îl privești diferit, într-un mod mai echilibrat. În același timp, este util să îți analizezi periodic gândurile. Oprește-te din când în când și întreabă-te ce îți trece prin minte. Dacă observi o tendință negativă, încearcă să reformulezi ideea într-o manieră mai realistă și mai puțin critică.

– Starea de bine poate fi imbunătățită prin crearea unor momente de relaxare și distracție. În viața de zi cu zi, găsește ocazii să te distrezi sau să te relaxezi, chiar și pentru câteva minute! Activitățile care îți aduc plăcere contribuie la reducerea tensiunii și îți oferă energie pozitivă.

– Mișcarea regulată, chiar și sub formă de plimbări scurte, are efecte pozitive asupra minții și corpului. Alimentația echilibrată, somnul adecvat și pauzele regulate te ajută să faci față mai bine stresului.

– Petrece timp cu oameni care te încurajează și te motivează! Mediul social are un impact puternic asupra stării tale, iar prezența persoanelor optimiste și sprijinul lor poate face diferența.

– Tratează-ți gândurile și emoțiile cu înțelegere! În loc să te critici, încearcă să observi ce merge bine și să te concentrezi pe aspectele pozitive din experiențele tale.

***  Felul în care alegi să privești gândurile poate deveni un aliat sau un obstacol în viața de zi cu zi. O perspectivă constructivă nu înseamnă perfecțiune, ci echilibru și deschidere către soluții. Cu răbdare și exercițiu îți poți antrena mintea să vadă mai mult decât dificultățile și să descopere oportunități chiar și în momentele provocatoare. Fiecare pas mic către o gândire pozitivă contribuie la o viață mai sănătoasă, mai liniștită și mai împlinită. (TVR.ro)

(T.L.)

„Libertatea Cuvântului” – www.lyberti.com

1. Ovăzul. Fulgii sau tărâțele de ovăz sunt bogate nu doar în fibre, ci și în antioxidanți care mențin sănătatea vaselor de sânge. Ovăzul conține o categorie aparte de antioxidanți numiți avenantramide, care au o acțiune benefică asupra sistemului cardiovascular. „Îmi aprovizionez mereu bucătăria cu ovăz și consum de obicei o jumătate de ceașcă pe zi (…). Ovăzul este bun crud, presărat peste iaurt, sau gătit și servit cu afine și scorțișoară”, spune dr. Elizabeth Klodas.
2. Năutul. Năutul, dar și fasolea, lintea, mazărea și soia sunt o sursă excelentă de fibre solubile. Aceste leguminoase au capacitatea de a lega colesterolul și a reduce absorbția lui în sânge. „Toate leguminoasele sunt bune pentru noi, dar năutul este una dintre preferatele mele pentru că este foarte versatil. Îl poți adăuga într-o tocană sau în salată ori poate fi copt la cuptor și servit apoi ca o gustare plăcută”, recomandă medicul cardiolog.  Pe lângă fibre, năutul conține potasiu și magneziu, două minerale importante în controlul tensiunii arteriale. O ceașcă de năut conține aproape 15 grame de proteine, 12 grame de fibre și un sfert din necesarul zilnic de fier al unui adult.
3. Rucola. Pe lângă fibrele solubile care scad absorbția colesterolului, rucola are un conținut ridicat de antioxidanți care protejează vasele de sânge împotriva stresului oxidativ și a inflamației. Nitrații naturali din compoziție sunt transformați în organism în oxid nitric. Oxidul nitric are un rol important în dilatarea vaselor de sânge, ajutând la îmbunătățirea fluxului sangvin. Prin acest mecanism, menține tensiunea arterială în parametri normali și reduce riscul de boli cardiovasculare.
4. Migdalele. „Toate fructele oleaginoase și semințele crude și neprocesate sunt surse excelente de nutrienți și o demonstrez consumându-le zilnic. O mână mică de migdale asigură 3 grame și jumătate de fibre, 6 grame de proteine și aproape 40% din necesarul zilnic de vitamina E”, arată dr. Elizabeth Klodas. Alte două alimente care scad colesterolul datorită conținutului bogat în fibre solubile sunt semințele de chia și cele de in. Pe lângă fibre, fructele oleaginoase și semințele conțin acizi grași omega 3, grăsimi sănătoase care cresc nivelul colesterolului „bun” (HDL) și scad nivelul LDL.
5. Avocado. Deși am putea să nu ne gândim la avocado ca la o sursă de fibre, un singur fruct de mărime medie ne poate asigura 14 grame de fibre. „Având puțin peste 300 de calorii, avocado este și o sursă excelentă de numeroase vitamine și minerale esențiale, precum și de grăsimi mononesaturate sănătoase”, spune cardiologul. Acest fruct conține în special acid oleic, principalul acid gras mononesaturat omega-9. El poate contribui la scăderea nivelului de colesterol „rău” și la creșterea nivelului de colesterol „bun”. Grăsimile mononesaturate ajută, de asemenea, la reducerea inflamației și la protejarea vaselor de sânge. (Adevărul.ro)

(T.L.)

„Libertatea Cuvântului” – www.lyberti.com

Cercetarea, publicată în revista Science, la sfârșitul lunii octombrie 2024, a implicat peste 5.000 de copii cu vârste cuprinse între 6 și 12 ani. Aceștia au provenit din diverse medii socio-economice din Statele Unite. Studiul a urmărit obiceiurile alimentare ale acestora timp de doi ani. Și a analizat și impactul consumului de zahăr asupra sănătății lor metabolice. Participanții au fost împărțiți în două grupuri. Unul a menținut un consum obișnuit de zahăr, iar celălalt a redus aportul zilnic de zahăr cu aproximativ 30% față de nivelul recomandat de Organizația Mondială a Sănătății.

În cadrul cercetării menționate s-a evidențiat că reducerea consumului de zahăr în rândul copiilor poate avea un impact semnificativ asupra sănătății lor metabolice și riscului de a dezvolta diabet de tip 2. Rezultatele sugerează că obiceiurile alimentare sănătoase, inclusiv limitarea zahărului adăugat, contribuie la îmbunătățirea sensibilității la insulină. Dar și reducerea markerilor inflamatori asociați cu bolile cronice.  Potrivit analizei, copiii care consumă mai puțin zahăr au demonstrat o stabilitate mai mare a glicemiei. Adică, copiii care mănâncă mai puțin zahăr au șanse mai reduse să facă diabet. Și un profil metabolic mai sănătos în comparație cu cei care au o dietă bogată în zaharuri procesate. Aceste descoperiri subliniază importanța unei educații timpurii privind nutriția. Dar și rolul politicilor publice în promovarea alimentației sănătoase pentru a preveni bolile cronice în rândul generațiilor viitoare.

Cum influențează zahărul riscul de diabet?  Consumul ridicat de zahăr contribuie la creșterea rapidă a nivelului de glucoză din sânge, punând presiune asupra pancreasului să producă insulină. În timp, acest mecanism poate duce la rezistență la insulină, o condiție care precede apariția diabetului. În mod special, băuturile îndulcite și deserturile procesate, care sunt bogate în zaharuri rafinate, sunt asociate cu acest risc crescut. Un articol publicat în revista People arată cum un consum mai scăzut de zahăr, chiar din perioada prenatală, poate contribui la reducerea incidenței diabetului de tip 2 la copii. Cercetările evidențiază faptul că nivelul de zahăr din alimentația copilului este direct legat de parametrii metabolici, cum ar fi nivelul glicemiei și al colesterolului. Mai mult, copiii care adoptă o alimentație echilibrată au o greutate corporală mai sănătoasă. Dar și un risc mai scăzut de obezitate, una dintre principalele cauze ale diabetului.

Importanța unei diete sănătoase în copilărie. Studiile au arătat că alegerile alimentare făcute în copilărie au un impact semnificativ asupra sănătății metabolice pe termen lung. O dietă echilibrată, bogată în legume, fructe proaspete și cereale integrale, oferă energie constantă și sprijină dezvoltarea sănătoasă a copilului. În contrast, o alimentație bazată pe zahăr și grăsimi procesate poate influența negativ greutatea corporală și nivelul de energie. În plus, poate crește riscul de boli cronice.

Pentru a evita aceste situații neplăcute, specialiștii recomandă părinților: • să înlocuiască sucurile dulci cu apă, ceaiuri neîndulcite sau smoothie-uri din fructe naturale; • să citească etichetele. Zahărul ascuns se găsește frecvent în alimente procesate, inclusiv iaurturi, cereale sau sosuri. Alege variante cu conținut scăzut de zahăr; • să le dea copiilor gustări sănătoase: nuci, semințe, legume crude sau fructe proaspete; • să fie modele pentru copii. Copiii învață din comportamentul părinților, astfel că propriile tale alegeri alimentare pot influența deciziile lor.

Reducerea zahărului: beneficii pe termen lung. Reducerea consumului de zahăr nu doar că scade riscul de diabet, dar contribuie și la îmbunătățirea concentrării, a energiei și a dispoziției copilului. De asemenea, este o cale eficientă de a preveni cariile dentare și alte probleme de sănătate. Acest studiu servește drept apel important pentru părinți să acorde o atenție sporită alimentației copiilor lor, ajutându-i să adopte obiceiuri sănătoase care să le protejeze sănătatea pe termen lung. (DePărinţi.ro)

(T.L.)

„Libertatea Cuvântului” – www.lyberti.com

Urcarea pe cel mai înalt vârf al Ucrainei a îmbinat încercarea fizică, comunicarea și sprijinul reciproc. Participanții au parcurs traseul împreună, s-au susținut unii pe alții și s-au apropiat pas cu pas de vârf.

Pentru veterani, astfel de călătorii reprezintă o oportunitate de a-și testa propriile forțe, de a căpăta încredere în capacitățile lor și de a petrece timp în cercul unor oameni cu experiențe similare. Fiecare ascensiune devine o nouă provocare și, în același timp, o oportunitate de recuperare și resetare emoțională.

Proiectul este implementat cu sprijinul Administrației Militare Regionale Cernăuți, în cadrul Programului Ucrainean de Sănătate Mintală „Tu cum te simți?”, inițiat de Prima Doamnă a Ucrainei, Olena Zelenska.

La organizarea ascensiunii au participat Asociația publică „Rotary Club Cernăuți”, fundația „Mine-Ex” și Asociația publică „Organizația Regională Cernăuți a Crucii Roșii din Ucraina”. Însoțirea și securitatea participanților au fost asigurate de Asociația publică „Mandropedia” și de echipa de căutare-salvare montană a Serviciului de Stat pentru Situațiile de Urgență al Ucrainei în regiunea Cernăuți, comunică pe Facebook AMR Cernăuți.

„Libertatea Cuvântului” – www.lyberti.com

Beneficii și proprietăți . Coarnele de pădure sunt o sursă bună de vitaminele A, B1, B2 și C. Ele conțin și magneziu, calciu, minerale, pectine, acizi grași, fier și tanin, substanțe nutritive esențiale pentru corecta funcționare a organismului.  Au proprietăți antiinflamatorii, antibacteriene, diuretice, astringente și antivirale. Ele sunt ideale pentru diabetici, datorită indicelui glicemic foarte mic, dar și a faptului că pot ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge. Ajută la întărirea sistemului imunitar, datorită conținutului lor mare de vitamine C. De fapt, coarnele de pădure au mai multă vitamina C decât lămâile sau măceșele. Coarnele de pădure sunt bune în prepararea dulcețurilor, gemurilor, marmeladelor și a altor dulciuri. Pentru copii, din fructe coarne de pădure se pot face compoturi, sucuri și jeleuri. Coarnele de pădure sunt indicate pentru:

• Diabetici: deoarece au un indice glicemic foarte mic și chiar ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge. Astfel, pentru oamenii care nu pot consuma dulciuri sau țin dietă, coarnele de pădure sunt o gustare delicioasă care înlocuiește cu succes zahărul.
• Întărirea sistemului imunitar: deoarece conțin mai multă vitamina C decât lămâile sau măceșele, sunt recomandate pentru a preveni răcelile sau gripele.
• Oprirea sângerărilor: coarnele de pădure au efect hemostatic care ajută nu doar la oprirea sângerărilor de orice fel, ci și la dispariția lor.
• Scăderea febrei: fiindcă aceste fructe de pădure au efect febrifug. De asemenea, coarnele de pădure ajută și la calmarea frisoanelor.
• Oboseala cronică: coarnele de pădure sunt un energizant natural, îmbunătățesc memoria și capacitatea de concentrare.
• Curele de slăbire: fiind un accelerator al proceselor metabolice.
• Afecțiunile rinichilor: deoarece previn formarea pietrelor.
• Probleme oftalmologice: coarnele au proprietăți asemănătoare cu fructele de pădure, care îmbunătățesc circulația periferică și au efect de drenaj limfatic la nivelul capului.
• Influențarea glandelor endocrine: în sens pozitiv, oferind o stare generală de bine.
• Creșterea apetitului: coarnele de pădure stimulează pofta de mâncare și combat anorexia.
• Tratarea afecțiunilor gastrointestinale: prin efectul benefic pe care îl au asupra florei intestinale. Coarnele de pădure sunt recunoscute pentru puterea lor de a ameliora crampele, enteritele și enterocolitele. Totodată, au și efect antidiareic.
• Insomnii: consumarea frecventă a coarnelor de pădure duce la îmbunătățirea tulburărilor de somn.
• Îmbunătățirea tonusului țesuturilor: deoarece conțin foarte mult calciu și magneziu, ambele fiind elemente importante în dispariția cârceilor, prevenirea varicelor, ameliorarea hemoroizilor și a celulitei.
• Hipertensiune arterială: dacă te confrunți cu fluctuații mari de tensiune, atunci trebuie să introduci coarnele de pădure în alimentație, deoarece ele îmbunătățesc starea de sănătate a hipertensivilor.

Alte beneficii ale coarnelor sunt observate în tratarea durerilor de cap, indigestiei, paraziților intestinal, icterului și cirozei.  Aceste fructe mici sunt o minune pentru organismul nostru. Coarnele de pădure sunt consumate pentru proprietățile lor antiinflamatorii, antibacteriene, cicatrizante, diuretice, astringente și antivirale. Fie că alegem coarnele de pădure proaspete sau pe cele deshidratate, vom beneficia de aceleași vitamine și minerale. (Qbebe.ro)

(T.L.)

„Libertatea Cuvântului” – www.lyberti.com

Astăzi, Mykola Guitor s-a întâlnit cu coordonatoarea activității fondului în Bucovina, voluntara Svitlana Boiko. El i-a mulțumit pentru ajutor și pentru munca datorită căreia lucrurile necesare au fost deja transmise instituțiilor noastre medicale.

Pentru spitale, aceasta reprezintă o consolidare substanțială a bazei materiale, iar pentru pacienți – condiții mai bune pentru primirea asistenței medicale.

„Libertatea Cuvântului” – www.lyberti.com

Ce sunt pietrele la rinichi? Tipurile de pietre la rinichi includ:

• Pietre de calciu. Majoritatea pietrelor la rinichi sunt pietre de calciu, de obicei sub formă de oxalat de calciu. Oxalatul este o substanță naturală care se găsește în alimente. Unele fructe și legume, precum și nucile și ciocolata, au niveluri ridicate de oxalat. Ficatul produce și el oxalat. Alimentația, dozele mari de vitamina D, operațiile intestinale și mai multe tulburări metabolice pot crește concentrația de calciu sau oxalat în urină. Pietrele de calciu pot apărea și sub formă de fosfat de calciu.
• Pietre de struvit. Pietrele de struvit se formează ca răspuns la o infecție, cum ar fi o infecție a tractului urinar. Aceste pietre pot crește rapid și pot deveni destul de mari, uneori cu puține simptome sau puține avertismente.
• Pietre de acid uric. Pietrele de acid uric se pot forma la persoanele care nu beau suficiente lichide sau care pierd prea multe lichide, la cei care urmează o dietă bogată în proteine şi la cei care au gută. De asemenea, anumiți factori genetici pot crește riscul de apariție a calculilor de acid uric.
• Pietre de cistină. Aceste pietre se formează la persoanele cu o afecțiune ereditară care determină rinichii să excrete prea mult anumiți aminoacizi (cistinurie).

Pot apărea și alte tipuri mai rare de pietre la rinichi. Nici unul dintre aceste tipuri de pietre la rinichi nu este prietenos. Dar cu siguranță pot fi evitate. Iată cum:

1. Începeți o dietă bogată în fructe şi legume. O alimentație săracă poate dezvolta pietre la rinichi. Legumele cu frunze verzi și varza kale sunt excelente surse alimentare de calciu. Introduceţi în dietă avocado: potasiul din avocado poate ajuta să evitați pietrele la rinichi.
2. Folosiţi mai puțină sare. Sarea neprocesată este bună, dar sarea procesată poate fi o cauză semnificativă a pietrelor la rinichi. Încercați să adăugați mai multe alimente sănătoase și naturale în alimentația dvs. Creșteți cantitatea de legume și fructe pe care o consumați.
3. Consumați suficiente citrice. Citratul este utilizat în mod obișnuit în medicină pentru a trata pietrele la rinichi. Dar puteți culege beneficiile citratului cu mult înainte de apariția pietrelor la rinichi, introducând o mulțime de fructe citrice, cum ar fi portocalele, în dietă. Apa cu lămâie este, de asemenea, o modalitate excelentă de a obține citrat în organism.
4. Beţi mai puțin ceai negru. Ceaiul negru conține oxalat, a cărui supraconsum este o cauză majoră a pietrelor la rinichi. Ceaiul negru trebuie consumat la minimum.
5. Renunțaţi la sucurile acidulate. Acest lucru nu ar trebui să fie o surpriză. Sifonul nu este deloc bun pentru corp. Acidul fosforic din sifon acidulează urina, ceea ce favorizează formarea pietrelor la rinichi. În plus, un studiu a constatat că consumul de sucuri acidulate exacerbează afecțiunile din urină, ceea ce duce la formarea de probleme la rinichi cu oxalat de calciu.
6. Beţi mai multă apă. Lipsa de hidratare este legată de pietrele la rinichi. Și acest fapt nu ar trebui să ne surprindă; apa este esențială pentru menținerea sănătății optime, nu numai când vine vorba de prevenirea pietrelor la rinichi. (Odoraş.md)

(T.L.)

„Libertatea Cuvântului” – www.lyberti.com

În cadrul summit-ului  a avut loc cea de-a III-a Conferință științifico-practică internațională privind paliativa pediatrică. Medici, asistenți sociali, oameni de știință, reprezentanți ai autorităților și ai sectorului civic din Ucraina și din alte țări au discutat metode moderne de îngrijire paliativă pentru copii, experiența internațională, reabilitarea, sprijinul psihologic al familiilor, orientarea pacienților și aspecte juridice.

O parte importantă a programului a constat în schimbul de experiență practică. Participanții au vizitat Centrul paliativ pediatric „Casa Fluturilor”, unde au putut observa cum este organizată asistența pentru copiii care au nevoie de însoțire medicală și socială permanentă.

Sesiuni aparte au fost dedicate îngrijirii paliative pentru copiii cu afecțiuni oncologice, controlului infecțiilor, asistenței psihologice și ortopedice, precum și reabilitării. Atelierele practice au cuprins comunicarea, canisterapia, tratamentul rănilor și asistența respiratorie.

În timpul summit-ului, specialiștii au fost premiați în premieră pentru contribuția lor la dezvoltarea îngrijirii paliative pediatrice. Butterfly of Hope Award – „Fluturii Speranței” – reprezintă o distincție internațională destinată celor care apără prin munca lor de zi cu zi viața, demnitatea și copilăria copiilor cu statut paliativ.

„Libertatea Cuvântului” – www.lyberti.com

• Managementul diabetului. Studiile au arătat că mierea este benefică în tratarea și gestionarea diabetului zaharat. Conține antioxidanți care joacă un rol semnificativ în controlul diabetului zaharat. Mierea poate ajuta la scăderea nivelului de zahăr (glucoză plasmatică) din sângele persoanelor cu diabet. De asemenea, mierea reduce conținutul de lipide din sânge și de proteine reactive în cazul majorității oamenilor și a celor care trăiesc cu hiperlipidemie (exces de lipide în sânge).
• Managementul cancerului. Studii recente sugerează că mierea ajută la combaterea cancerului prin interferarea cu căile de semnal celular. Ea induce un răspuns imunitar împotriva celulelor canceroase, împiedicând proliferarea acestora. Această acțiune previne dezvoltarea celulelor canceroase pulmonare, celulelor canceroase de piele, cancerului de colon, cancerului de prostată, celulelor canceroase bucale, cancerului de sân, leucemiei, cancerului de vezică urinară și celulelor canceroase osoase.
• Promovează sănătatea inimii. Antioxidanții prezenți în miere ajută la îmbunătățirea sănătății inimii prin reducerea riscului de insuficiență cardiacă, prin reducerea capacității trombocitelor din sânge de a se coagula și prevenirea oxidarii lipoproteinelor cu densitate scăzută (o proteină care transportă colesterolul în sânge).
• Controlul astmului și al răcelii. Medicina tradițională a multor popoare include mierea pentru a trata tusea, febra și astmul. Mierea poate ajuta la prevenirea și reducerea simptomelor de astm, tuse comună și febră. Unele studii arată că tratamentul cu miere gestionează cu succes astmul prin prevenirea inflamației căilor respiratorii. Astfel de proprietăți o fac utilă în gestionarea bronșitei cronice.
• Vindecarea rănilor. Mierea este cel mai vechi agent de vindecare și tratament al rănilor cunoscut omenirii. Activează un răspuns imunitar care luptă împotriva infecțiilor, stimulând celulele albe din sânge (care ajută la combaterea infecțiilor și bolilor) pentru a începe repararea țesuturilor. Mierea este eficientă în tratarea rănilor acute și ușoare și a arsurilor de suprafață și parțiale.
• Sursă de antioxidanți. Corpul conține radicali liberi responsabili de îmbătrânire, afectarea funcției celulare și tulburări ale inimii și vaselor de sânge. Mierea și alte alimente bogate în antioxidanți pot proteja împotriva unor astfel de afecțiuni cronice. Mierea neagră conține de obicei cantități mai semnificative de antioxidanți în comparație cu mierea mai deschisă la culoare. Cantitatea și calitatea agenților oxidanți din miere depind de tipul de miere și de floarea care furnizează nectarul. Un studiu pe adulți sănătoși a arătat o creștere a antioxidanților plasmatici în corpul lor, demonstrând astfel că antioxidanții îmbunătățesc sistemul imunitar de apărare al corpului.
• Sporirea performanței. Cu fiecare linguriță de miere pe care o consumi, primești 17 grame de carbohidrați. Asta arată că mierea poate fi utilă pentru creșterea energiei în timpul exercițiilor fizice sau muncii fizice. Studiile efectuate au arătat că consumul de cantități mici de miere în timpul activității fizice a determinat o creștere a performanței. Efectele produse de miere au fost mult mai bune decât cele ale glucozei.
• Dezvoltarea sănătoasă la copii. Un studiu a constatat că acei copii care au consumat miere au mișcări intestinale mai ușoare, nu au probleme digestive, au un aport mai bun de calciu și o culoare mai sănătoasă a pielii. Mierea poate fi un înlocuitor excelent pentru dulciuri. Cu toate acestea, nu este recomandată copiilor sub un an. Mierea poate conține bacterii clostridium care pot provoca botulism la sugari.
• Promovează digestia și absorbția alimentelor. Enzimele conținute în miere cresc absorbția nutrienților precum carbohidrații. Mierea conține zahăr simplu care este pre-digerat. Spre deosebire de zahărul rafinat, acesta poate fi absorbit direct în fluxul sanguin, fără a fi necesar să fie digerat. Acest lucru face din miere o sursă de energie mai rapidă și mai eficientă.

Mierea este bogată în prebiotice, iar acestea promovează sănătatea bacteriilor benefice găsite în sistemul digestiv. Consumul de alimente precum mierea crește populația acestor bacterii, menținând astfel sănătatea intestinală bună. (Odoraş.md)

(T.L.)

„Libertatea Cuvântului” – www.lyberti.com

Combate simptomele răcelii.  Ceapa conține peste 20 de substanțe antivirale și antibacteriene și este de preferat să o consumi proaspătă pentru a profita din plin de calitățile ei. Efectul benefic în susținerea imunității este dat de seleniu. În perioada de răceală sau gripă se pot prepara câteva remedii pe bază de ceapă.

Pentru tuse – se amestecă 5 ml de suc de ceapă cu 10 ml de miere pură și se ia acest remediu măcar de două ori pe zi. Vei scăpa de tuse și îți vei calma gâtul iritat. Încearcă și următorul remediu care te pune pe picioare dacă ai viroze. Tai o ceapă de dimensiune medie în patru bucăți. Le pui într-un recipient, apoi torni un litru de apă fierbinte peste ele. Lași recipientul acoperit aproximativ 20 de minute, le presezi și după ce s-a răcit, adaugi 2 lingurițe de miere. Pentru a avea efecte pozitive în lupta împotriva răcelii, trebuie să consumi infuzia de mai multe ori în timpul zilei. Aceasta te va face să te simți mult mai bine din prima zi.

Scade riscul de apariţie a cancerului.  Studiile au arătat că oamenii care consumă frecvent ceapă au un risc mai scăzut de a face boli cardiovasculare şi anumite tipuri de cancer, comparativ cu alţi oameni care evită această legumă. Acțiunea benefică este conferită de quercitină, compus cu valoare antioxidantă.

Are proprietăți diuretice.  Ceapa împiedică retenția de apă, ajută la eliminarea nisipului la rinichi, ameliorează guta și artrita. Dacă ai probleme cu hipertensiunea arterială, încearcă să consumi cât mai des ceapă, indiferent că este crudă sau fiartă. Ceapa ajută la scăderea tensiunii în mod natural și, de asemenea, subțiază sângele și dizolvă cheagurile formate.

Oprește căderea părului. Sucul de ceapă, aplicat de două ori pe săptămână, timp de 2 luni, este foarte eficient în creșterea părului. De asemenea, este folositor și pentru firele subțiri care se rup repede, chiar și pentru stoparea albirii premature a părului.

Remediu pentru a detoxifica rinichii.  E nevoie de 2 litri de apă, 2 cepe, 3 legături de pătrunjel și sucul de la 3 lămâi. Într-o oală fierbi apa. Cureți și tai ceapa în bucăți, pe care le pui într-un borcan, torni apa fiartă, adaugi pătrunjelul și sucul de lămâie și îl lași la rece cel puțin 2 ore, iar la sfârșit strecori compoziția. Se împarte lichidul în 5-6 porții și se consumă în decursul unei zile. E necesar să se urmeze cura 3 zile pe săptămână.

Cel mai bun și sănătos suc. Curăță ficatul și detoxifică organismul

Nimeni dintre noi nu va fi surprins atunci când se vorbeşte despre faptul cât de crucială este, de fapt, dieta pentru sănătatea noastră. Iar atunci când vine vorba despre alimente și sucuri perfecte pentru a ne proteja organismul, avem o mulțime de opțiuni la îndemână. Pentru a asigura protecția necesară ficatului, există un suc perfect, care ne poate menține sănătoși și plini de viață! Mai precis, este vorba despre un suc ce are un conținut ridicat de nutrienți, care sunt extrem de benefici în a ajuta ficatul să elimine orice urmă de toxină, cât și să poată revitaliza celulele hepatice. Potrivit nutriţioniştilor,  pentru a asigura sănătatea ficatului, sucul de sfeclă, în combinație cu alte fructe, are un rol uluitor! Iar pentru acest suc sunt necesare doar câteva ingrediente!

Sucul perfect pentru sănătatea ficatului.  Mai precis, tot ce este necesar pentru a prepara acest suc este sfeclă roșie, măr, morcov, lămâie și ghimbir! Odată ce sunt la îndemână toate ingredientele, trebuie să tăiați în bucăți mai mici sfecla, 2 mere, 2 morcovi, iar apoi să stoarceți bine două lămâi! Puneți totul la blender, alături de o bucată de ghimbir, se amestecă, până când devine omogen. Dacă doriți, puteți dilua sucul rezultat cu puțină apă.  Acest suc va stimula producerea de enzime detoxifiante din ficat, va reduce inflamațiile, dar poate scădea și nivelul de colesterol! (Sursa: Frunza-verde.ro) 

(T.L.)

„Libertatea Cuvântului” – www.lyberti.com

Cum se prepară ceai de coada-şoricelului şi care sunt beneficiile lui.  Se infuzează o linguriţă de plantă uscată într-o cană de apă fierbinte timp de 10 minute. Se poate bea îndulcit cu miere, iar pentru mai multă savoare se poate adaugă o felie de lămâie.

* Astringent – Ceaiul de coada-şoricelului are proprietăţi astringente ce ajută la tratarea secreţiilor nazale sau a lăcrimării ochilor cauzate de mucegaiuri, polen sau praf. Împotriva răcelilor, gripei şi a febrei, ceaiul de coada-şoricelului favorizează transpiraţia şi duce la scăderea temperaturii. De asemenea, este util în tratarea unor infecţii uşoare.

* Previne artrita reumatoidă – Circulaţia sanguină este îmbunătăţită cu ceai de coada-şoricelului. El ajută la eliminarea acidului uric de la nivelul articulaţiilor şi muşchilor şi ajută la o mai bună oxigenare a corpului. Coada-şoricelului este un bun diaforetic şi diuretic şi ajută la eliminarea toxinelor prin transpiraţie şi urină. Aceste efecte duc la prevenirea apariţiei problemelor reumatice şi articulare.

* Fortifică sistemul imunitar – Unul din beneficiile tradiţionale ale acestui ceai este acela de a opri apariţia răcelii. De aceea el trebuie băut încă de la apariţia primelor simptome. Este eficient în infecţiile urinare, dizenterie, inflamaţii ale cailor respiratorii, dar creşte şi rezistenţa organismului la apariţia altor boli. Cercetările au arătat că această plantă conţine substanţe amare care stimulează sistemul imunitar. În plus, conţine uleiuri esenţiale care acţionează ca agenţi antimicrobieni.

* Decongestionant  – Are ca efect calmarea tusei, reduce formarea de secreţii şi ajută la tratarea infecţiilor de la nivelul tractului respirator superior.

* Previne indigestia – Ceaiul de coada şoricelului îmbunătăţeşte digestia şi ajută la absorbţia nutrienţilor din alimente. Previne flatulenţa şi îmbunătăţeşte apetitul.

* Previne hemoragiile – Poate contracta vasele de sânge, prevenind hemoragiile sau reducând sângerările. Cu ajutorul acestei proprietăţi pot fi controlate menstruaţiile abundente sau sângerările intestinale, sângerările urinare.

* Reglează tensiunea arterială – Tensiunea arterială ridicată poate fi, de asemenea, reglată cu ajutorul acestui ceai. Ceaiul de coada-şoricelului are rezultate pozitive şi pentru bolile cardiovasculare.

Alte beneficii ale ceaiului de coada-şoricelului: ceaiul de coada-şoricelului ajută la combaterea crampelor stomacale, a flatulenţei, gastritei şi enteritei; are efect sedativ, de aceea pentru un somn liniştit şi pentru relaxarea corpului după o zi încărcată este benefic să beţi acest ceai; calmează durerile menstruale; are puternice proprietăţi antiinflamatoare; calmează disconfortul cauzat de hemoroizi; fiind un diuretic diminuează efectele retenţiei de apă; calmează simptomele provocate de astm; poate fi folosit ca adjuvant în tratamentul afecţiunilor hepatice; ajută la întărirea venelor slăbite. Pentru aceasta preparaţi un ceai din părţi egale de coadă-şoricelului şi gălbenele sau flori de păducel. Beţi trei căni din acest ceai de trei ori pe zi.

Contraindicaţii:  Femeile însărcinate nu trebuie să bea ceai de coada-şoricelului, deoarece  datorită proprietăţilor sale de relaxare a musculaturii uterului, poate duce la pierderea sarcinii. Folosirea îndelungată de concentraţii mari de coada-şoricelului poate duce la apariţia de alergii. Coada-şoricelului poate face pielea mai sensibilă la lumina soarelui. Înainte de a începe acest tratament naturist, se recomandă consultul medicului. (Frunza-verde.ro)

(T.L.)

„Libertatea Cuvântului” – www.lyberti.com

Ce beneficii are crema de gălbenele. Vindecarea leziunilor de la nivelul pielii. Datorită proprietăților sale antiinflamatoare sau antiseptice, crema de gălbenele este eficientă în vindecarea rapidă a arsurilor, a iritațiilor, a zgârieturilor și a ciupiturilor de insecte. În cazul în care pielea este afectată de una dintre afecțiunile amintite anterior, se aplică o cantitate necesară de cremă de gălbenele pe zona afectată.

Emolient eficient. Crema pe bază de gălbenele este eficientă atunci când vine vorba despre înmuierea pielii foarte uscate. Această cremă poate fi folosită pentru proprietățile sale emoliente prin aplicarea pe călcâie, pe coate sau în zonele în care pielea este îngroșată.

Tratează iritațiile pielii bebelușilor.  Pielea bebelușilor este foarte sensibilă și se irită foarte ușor din cauza purtării scutecelor. Crema organică, pe bază de gălbenele, poate trata acest tip de iritații. Se foloseşte o cremă 100% naturală, fără substanțe chimice adăugate. Utilizează crema de gălbenele în momentul în care schimbi scutecul micuțului pentru a evita iritațiile.

Repelent pentru insecte.  Mirosul proeminent al cremei de gălbenele, precum și conținutul bogat de uleiuri volatile fac din aceasta un excelent repelent pentru țânțari. Crema de gălbenele poate fi folosită pe post de loțiune de piele care menține insectele la distanță. Se aplică crema de gălbenele în strat subțire pe întreaga suprafață a pielii care poate să intre în contact cu insectele.

Extractul de gălbenele – efectele asupra sănătăţii.  Extractul de gălbenele se găsește sub formă de capsule, sub formă de praf, dar și sub formă de tinctură. Reduce durerea provocată de hemoroizi. Studiile făcute în domeniu au scos la iveală faptul că extractul de gălbenele ajută la reducerea durerii provocate de hemoroizi, dar stimulează și accelerează și vindecarea țesutului inflamat din zona rectală.

Vindecă conjunctivita și alte inflamații oculare.  Efectele antivirale și antibacteriene ale extractului de gălbenele sunt eficiente în reducerea inflamațiilor de la nivelul ochilor. Totodată, extractul de gălbenele protejează țesuturile ochilor de efectele dăunătoare ale radiațiilor ultraviolete.

Are proprietăți antiseptice.  Extractul de gălbenele are efecte antiseptice, fiind eficient în tratarea mai multor infecții. Spre exemplu, tinctura de gălbenele vindecă infecțiile de la nivelul urechii. Câteva picături de tinctură de gălbenele aplicate zilnic în urechea internă reduc inflamația și accelerează vindecarea.

Întărește sistemul imunitar.  Extractul de gălbenele întărește sistemul imunitar, prevenind răcelile. De asemenea, acesta ajută și în tratamentul tusei și al febrei.

Calmează spasmele musculare. Extractul de gălbenele ajută la relaxarea mușchilor, prevenind spasmele musculare. Inclusiv crampele abdominale apărute din cauza constipației sunt ameliorate de acest extract.

Extractul de metanol de gălbenele.  Experții în domeniu, în baza unui studiu, au încercat să demonstreze că extractul de metanol de gălbenele are efecte antioxidante și anti-îmbătrânire. Rezultatele studiului au arătat că extractul de metanol de gălbenele, datorită nivelurilor ridicate de polifenoli, induce sinteza colagenului și inhibă degradarea acestuia în fibroblastele dermice umane. Mai mult, aceste descoperiri, sugerează că acest extract ar putea proteja pielea împotriva foto-îmbătrânirii prin atenuarea daunelor oxidative și prin stimularea sintezei de colagen. Astfel, extractul de metanol de gălbenele are un potențial semnificativ anti-îmbătrânire a pielii.

Extractul de flori de gălbenele ca sursă de compuși bioactivi precum derivații de rutina și quercetină, vitexina, luteolina, apigenina și kampferol, acționează ca un antioxidant pentru a restabili sănătatea pielii și rezistența la îmbătrânire. (DOC.ro)

(T.L.)

„Libertatea Cuvântului” – www.lyberti.com