Părinții au aflat despre malformația congenitală la inimă a copilului încă înainte de nașterea acestuia. Toți cei șase ani, Mykolka a trăit sub supravegherea constantă a medicilor: a suferit două operații și a trecut prin perioade critice în care viața i-a fost susținută de un aparat ECMO (dispozitiv care înlocuiește temporar funcțiile inimii și plămânilor). Cu timpul, a devenit clar că transplantul era singura soluție.

În luna martie, a apărut o șansă. Sistemul informatic de stat pentru transplant a identificat compatibilitatea, iar medicii au realizat intervenția. Donatorul a fost un băiețel din regiunea Odesa. După o traumă suferită, medicii de la spitalul „Ohmatdyt” au luptat pentru viața lui, însă nu au reușit să-l salveze. În acel moment tragic, părinții săi au fost de acord cu donarea de organe post-mortem, oferind astfel șansa la viață altor copii.

Astăzi, Mykolka se simte bine și continuă recuperarea. În timp ce băiețelul se afla la reabilitare, la Centru a venit pentru un control un alt pacient cu inimă transplantată: Andrii Telesnenko, legenda fotbalului ucrainean și antrenor al echipei „Cernomoreț”. Acesta a primit, la rândul său, o șansă la viață prin transplant acum doi ani. El și echipa sa au fost prezenți la externarea micuțului Mykolka pentru a-l susține.

„Libertatea Cuvântului” – www.lyberti.com 

Leurda are un gust distinctiv de usturoi și poate fi ușor de recunoscut datorită acestuia. De cele mai multe ori oamenii preferă să consume leurda primăvara, deoarece atunci este proaspătă și în plin sezon. Leurda poate fi folosită atât în pregătirea preparatelor culinare, cât și ca plantă medicinală. Cele mai multe gospodine aleg să folosească leurda în prepararea salatelor datorită aromei sale specifice.

Toți nutrienții acestei plante se găsesc în frunzele verzi și lucioase ale acesteia. Beneficiile consumului de leurdă pentru sănătate se datorează conținutului mare de vitaminele A, C, calciu, fier, fosfor și natriu. Conform unor studii recente, leurda are beneficii antibacteriene, antiinflamatorii și antiseptice. Totodată, consumul de leurdă ajută la stimularea capacității de memorare. Consumul usturoiului sălbatic ajută la reglarea tensiunii arteriale și previne apariția bolilor de inimă. Efectele leurdei sunt similare cu cele ale usturoiului, prin urmare ea este recomandată ca un aliat de nădejde împotriva virozelor. Efectul detoxifiant al leurdei se poate vedea atât în siluetă, cât și în aspectul mult mai luminos al tenului.

Cum se poate consuma leurda.  Pentru a simți beneficiile consumului de leurdă aceasta se recomandă să fie folosită în prepararea salatelor și nu numai. Usturoiul sălbatic poate fi consumat proaspăt în prepararea salatelor de primăvară. Cu toate acestea, gospodinele pot să se bucure și de un suc răcoritor de leurdă. Se spune că acesta ajută la prevenirea reumatismului și totodată reglează sistemul digestiv. Pentru prepararea sucului de leurdă este nevoie să torni apă caldă peste frunzele pe care le pui într-un borcan. Macerarea acestora durează de regulă între trei și patru ore. Ulterior se trece printr-o strecurătoare și poate fi servit.  Dacă gustul sucului de leurdă nu este pe placul multor persoane, poate fi preparat un alt suc verde extrem de sănătos. Sucul de spanac și castravete este minunat când vine vorba de întărirea sistemului imunitar. Leurda crudă scade nivelul colesterolului și ameliorează în unele cazuri afecțiunile căilor respiratorii. Consumatorii acestei plante spun că ea poate ajuta dacă te confrunți cu insomnii sau amețeală.

Riscuri asociate consumului de leurdă.  Deși beneficiile leurdei pentru sănătate sunt nenumărate, anumite persoane nu pot tolera aceasta plantă. Unii nutriționiști spun că leurda nu este indicată pentru copii sau pentru mamele care alăptează. Totodată, ea nu ar trebui consumată în cazul unei intervenții chirurgicale, deoarece usturoiul sălbatic se spune că reduce coagulabilitatea sângelui.  Specialiștii spun că gustul puternic al leurdei și sucul acesteia poate provoca arsuri pentru persoanele care nu îl tolerează. În acest caz, persoanele care suferă de gastrită nu ar trebui să consume leurda pe stomacul gol. Usturoiul sălbatic nu este recomandat în timpul sarcinii sau în perioada de alăptare. (CaTine.ro)

(T.L.)

„Libertatea Cuvântului” – www.lyberti.com

Privirea unor peisaje din natură spre deosebire de unele peisaje urbane poate avea mult mai multe beneficii asupra sănătății mintale. Acestea pot reduce stările de stres, iar rezultatele obținute se pot menține pe termen lung. Pe măsură ce privești tot mai frecvent peisaje din natură, acestea îți pot destinde din ce în ce mai mult starea mintală. Privirea videoclipurilor cu locuri în aer liber poate crește capacitatea de menținere a atenției. În plus, poate asigura o stare constantă de calm. Chiar dacă nu pot avea rezultate la fel de eficiente precum petrecerea timpului în natură, pozele și videoclipurile pot fi utile pentru persoanele care nu au posibilitatea să se deplaseze pentru a admira aceste imagini în realitate. Expunerea virtuală la natură oferă un potențial adjuvant la expunerea în lumea reală la mediile naturale. Aceasta poate fi eficientă în îmbunătățirea bunăstării generale. De asemenea, privirea peisajelor din natură poate ameliora tulburările mintale. Intervențiile bazate pe natură pot include abordări și terapii psihologice, cum ar fi terapia cognitiv comportamentală și meditația.

Ce efecte pot avea imaginile în care predomină culoarea verde. Când vrei să știi ce se întâmplă dacă privești zilnic peisaje din natură, gândește-te că poate fi o idee bună să păstrezi câteva poze cu verdeață pe birou. Privirea imaginilor din natură poate reduce nivelul de stres, datorită activării sistemului nervos parasimpatic. Acesta controlează anumite funcții asociate odihnei.

Vizionarea scenelor din natură poate fi foarte eficientă în sprijinirea relaxării și a recuperării după o perioadă stresantă. Aceasta ar putea servi drept o oportunitate pentru experiențe de refacere. Mai mult, ar putea fi utilizată ca un instrument util în prevenirea stresului cronic și a bolilor legate de stres. Stimulul verde ar putea funcționa ca o recuperare împotriva stărilor de stres. Orice imagini vechi care arată unele aspecte ale naturii, mai ales ale locurilor cu verdeață, ar putea ajuta la calmare atunci când te simți nervos și te confrunți cu stări de stres.  Când vrei să știi ce se întâmplă, dacă privești zilnic peisaje din natură, reține că popularea birourilor cu plante în ghivece te poate face să te simți mai fericit. În același timp, ar putea crește productivitatea muncii în mod vizibil. În plus, imaginile din natură pot ameliora depresia și pot fi folosite ca o cale de evadare din stările negative zilnice. În același timp, ar putea îmbunătăți procesul de vindecare în cazul persoanelor care au suferit o operație.

De asemenea, dacă ai timp liber, sunt foarte binevenite drumețiile. Drumețiile pot reduce tensiunea arterială, pot scădea riscul de boli cardiace, pot aduce îmbunătățiri calității somnului și pot lupta împotriva obezității. (MediCOOL.ro)

(T.L.)

„Libertatea Cuvântului” – www.lyberti.com

Semințe de chia.  Semințele de chia conțin proteine, fibre și grăsimi Omega-3. Aceste grăsimi nesaturate au proprietăți antiinflamatorii și pot ajuta sănătatea mentală datorită efectelor lor antidepresive și antianxietate. În plus, grăsimile omega-3 încetinesc îmbătrânirea.  Semințele de chia pot fi combinate cu fulgi de ovăz și fructe sau adăugate într-un smoothie cu fructe de pădure și verdeață. De asemenea, pot fi folosite ca ingredient principal în budinca de chia.

Broccoli.  Broccoli conține vitaminele A, C și K, care ajută la sănătatea oaselor, precum și acid folic. Broccoli se află frecvent pe listele cu superalimente.  În plus, oferă o doză mare de sulforafan, un tip de izotiocianat despre care se crede că poate trata cancerul. Acesta ajută la stimularea enzimelor de detoxifiere necesare organismului.

Fructe de pădure.  Fructele de pădure fac parte din superalimentele pe care e indicat să le consumăm. În această categorie intră: căpșunile, afinele, zmeura și murele. Sunt disponibile pe tot parcursul anului în stare proaspătă sau congelată. Toate fructele de pădure conțin cantități semnificative de fibre și antioxidanți.  De asemenea, fructele de pădure au un conținut relativ scăzut de calorii. Ca superaliment, fructele de pădure conțin antioxidanți, care pot reduce tulburările inflamatorii și bolile de inimă și pot ajuta la scăderea riscului de apariție a anumitor tipuri de cancer. Fructele de pădure se pot adăuga la cereale sau în fulgii de ovăz.

Ciuperci.  Conținutul de nutrienți al ciupercilor variază în funcție de sortiment. În general, ciupercile conțin vitamina A, potasiu, fibre și câțiva antioxidanți care nu sunt prezenți în majoritatea celorlalte alimente.

Rodie. Similară fructelor de pădure, rodia conține o varietate de compuși antioxidanti care posedă o gamă largă de beneficii pentru sănătate. Rodia poate să scadă tensiunea arterială și colesterolul. Sucul de rodie și pulpa ambalată sunt disponibile pe tot parcursul anului și au aceiași antioxidanți ca fructele proaspete. Se adaugă suc de rodie la un smoothie sau se bea un pahar mic de dimineață, la micul dejun. Ovăz.  Fulgii de ovăz sunt cunoscuți pentru conținutul de fibre, fiind printre superalimentele de bază.  Poate fi adăugat la preparate care necesită coacere și la smoothie-uri.  Ovăzul se poate consuma atât cald, cât și rece. În timp ce multe alimente oferă fibre, fulgii de ovăz conțin atât forme solubile, cât și insolubile ale acestui nutrient. Fibrele solubile pot ajuta la reducerea nivelului de colesterol din sânge.  Fibrele insolubile pot îmbunătăți sănătatea și digestia.

Avocado.  Avocado se poate folosi în multe rețete și conține nutrienți importanți. Are cantități semnificative de potasiu, acid folic, vitamina K și vitamina E și fibre. Ajută la sănătatea intestinului, îmbunătățește nivelul de colesterol din sânge și poate chiar ajuta la scăderea grăsimii corporale. Avocado poate fi zdrobit și pus pe pâine prăjită. Tăiat cubulețe se foloseşte  pentru salată sau se adaugă în  cereale.

Usturoi.  Usturoiul este o sursă bună de mangan, vitamina C, vitamina B6, seleniu și fibre. Este un ingredient culinar popular datorită aromei sale distincte. Totodată a fost folosit și pentru beneficiile sale medicinale timp de secole. Poate fi util pentru susținerea funcției imunitare, reducerea colesterolului, reducerea riscului de boli de inimă și a anumitor tipuri de cancer.

Spanac.  Spanacul conține mulți nutrienți, dar foarte puține calorii. Spanacul conține fibre, vitaminele A și C, fiind o sursă vegetală de fier și calciu.  Spanacul conține, de asemenea, câțiva antioxidanți diferiți. Unii dintre acești compuși susțin sănătatea ochilor. Spanacul poate îmbunătăți tensiunea arterială și poate reduce riscul de boli de inimă. Se poate adăuga într-o salată sau într-un smoothie. Îl poți găti cu ulei de măsline și condimente pentru a-l adăuga la supă, omletă sau la o garnitură.

Ulei de măsline.  Uleiul de măsline este o sursă bună de grăsimi nesaturate sănătoase. Poate reduce inflamația din corp, are proprietăți antioxidante puternice și efecte asupra sănătății arteriale și cancerului. De asemenea, îmbunătățește proprietățile antiinflamatorii și antimicrobiene. Se foloseşte pentru salate, ca ulei primar pentru a sota legumele, dând aromă mâncării.

Unt de nuci.  Nucile au grijă de sănătatea creierului și pot reduce riscul de boli cardiovasculare. Untul de nuci este mai ușor de folosit. Plin de proteine, fibre, grăsimi nesaturate și o mare varietate de nutrienți, untul de nuci are multe proprietăți pentru sănătatea organismului. Se consumă  pe pâine prăjită, cu cereale integrale ca parte a unei mese, sau amestecat în fulgii de ovăz pentru un plus de grăsimi și proteine.

Somon.  Somonul este o altă sursă de grăsimi Omega-3, fiind plin de proteine și cunoscut pentru beneficiile sale pentru sănătate. Datorită grăsimilor Omega-3, poate reduce riscul de cancer și poate aduce beneficii arterelor. Somonul reprezintă o sursă de proteine complete și este încărcat cu seleniu, un alt antioxidant. (Ca Tine.ro)

(T.L.)

„Libertatea Cuvântului” – www.lyberti.com

Născut sănătos în martie 2022, la doar trei luni de viață a fost prins sub dărâmăturile unui perete în urma impactului unei rachete rusești. Traumele suferite (fractură craniană, hemoragie, contuzii grave) l-au lăsat într-o stare neurologică critică, dezvoltând paralizie cerebrală infantilă și pierzând reflexele de înghițire și tuse. În prezent, acesta depinde de un aparat de ventilație asistată.

Centrul „Casa Fluturilor” găzduiește aproximativ 50 de copii în secțiile de îngrijiri paliative și reabilitare, majoritatea fiind copii fără părinți sau fără tutori.

„Libertatea Cuvântului” – www.lyberti.com 

La Centrul de Medicină Pediatrică din Lviv, medicii au realizat cu succes un transplant de rinichi pentru un adolescent de 15 ani din regiunea Cernăuți. Donatorul post-mortem a fost un bărbat de 34 de ani din Novovolynsk. Pentru adolescent, a început o nouă etapă fericită a vieții.

Edoardo a ajuns la Centrul din Lviv acum un an și jumătate. Din naștere, el suferea de o boală renală determinată genetic. Părinții au avut grijă de sănătatea fiului lor, iar băiatul a urmat terapiile corespunzătoare. Însă, când boala a ajuns în stadiu terminal, acesta a fost nevoit să treacă la dializă peritoneală. În Ajunul Crăciunului, s-a îmbolnăvit de o infecție intestinală, iar starea sa s-a agravat rapid, motiv pentru care părinții și medicii locali au decis transferul de urgență la Lviv.

După stabilizarea completă, medicii au încercat să reia dializa peritoneală, însă complicațiile i-au redus semnificativ eficiența. Singura soluție era transplantul. Părinții nu au putut fi donatori din cauza incompatibilității imunologice, astfel că viața băiatului depindea de un organ de la un donator post-mortem. În februarie 2026, a venit apelul mult așteptat: în Novovolynsk exista un rinichi disponibil. Echipa de chirurgi din Lviv a plecat imediat în regiunea Volyn pentru prelevarea organului.

Transplantul a avut loc pe 11 februarie. Operația a fost un succes, iar perioada postoperatorie a decurs fără complicații. Băiatul a fost externat și își face deja planuri de viitor, în timp ce părinții săi sunt profund recunoscători familiei donatorului pentru decizia dificilă care i-a oferit fiului lor o șansă la o viață normală.

„Libertatea Cuvântului” – www.lyberti.com 

Smochinele uscate sunt o sursă de energie concentrată datorită conținutului lor natural de zaharuri, ceea ce le face ideale pentru o gustare rapidă sau pentru un plus de energie în timpul zilei. În 100 de grame de smochine uscate se găsesc în jur de 250 de calorii. În comparație cu smochinele proaspete, acestea conțin mai puțină apă, iar nutrienții și zaharurile naturale devin mult mai concentrate. De aceea, chiar dacă sunt sănătoase, este bine să le consumăm cu moderație, mai ales dacă urmărim un aport caloric mai redus.

Smochinele uscate au o mulțime de beneficii pentru sănătate, siluetă și o stare de spirit senzațională. Iată 10 dintre acestea:

1. Ajută la digestie, la scăderea și menținerea în greutate. Datorită conținutului bogat de fibre alimentare, smochinele uscate reglează tranzitul intestinal și contribuie la menținerea unei greutăți corporale sănătoase.
2. Bogate în antioxidanți. Acești compuși protejează organismul împotriva stresului oxidativ și contribuie la sănătatea generală.
3. Scad presiunea sângelui. Consumul regulat de smochine poate ajuta la menținerea tensiunii arteriale în limite normale.
4. Ajută la controlul hipertensiunii și mențin un pH echilibrat. Potasiul din smochine contribuie la reglarea tensiunii arteriale, iar conținutul de fibre ajută la menținerea unui pH optim în organism.
5. Reglează tranzitul intestinal. Datorită fibrelor alimentare, smochinele uscate sunt benefice pentru sănătatea digestivă.
6. Reduc riscul apariției anumitor tipuri de cancer. Antioxidanții din smochine pot contribui la prevenirea anumitor forme de cancer.
7. Reduc zahărul din sânge. Consumul moderat de smochine poate ajuta la menținerea nivelului de glucoză în sânge.
8. Benefice pentru inimă și nivelul trigliceridelor. Smochinele uscate pot contribui la ameliorarea bolilor de inimă și la scăderea nivelului de trigliceride.
9. Sursă foarte bogată de fier. Fierul este esențial pentru transportul oxigenului în sânge și menținerea sănătății globulelor roșii.
10. Benefice pentru piele, păr și oase. Nutrienții din smochine contribuie la sănătatea pielii, a părului și a sistemului osos. (Natura.md)

(T.L.)

„Libertatea Cuvântului” – www.lyberti.com

Informația a fost comunicată de Comunitatea Teritorială Hliboca. În cadrul ședinței Consiliului Regional Cernăuți al Ordinului Sfântul Pantelimon, au fost anunțați câștigătorii etapei regionale de selecție pentru profesionalism și milostenie. Printre laureați se numără echipa instituției medicale „Centrul de Asistență Medicală Primară al comunei Hliboca”, care a învins la categoria „Cetatea Sănătății”.

Ordinul Sfântul Pantelimon este una dintre cele mai prestigioase distincții civice din domeniul sănătății din Ucraina. Aceasta este acordată celor pentru care medicina nu este doar o profesie, ci o vocație. Medicii Centrului de Asistență Medicală Primară asigură zilnic îngrijirea medicală de bază pentru locuitorii comunității, fiind un sprijin de nădejde pentru mii de oameni, indiferent de circumstanțe.

„Libertatea Cuvântului” – www.lyberti.com

Cum se consumă rodia? Rodia este adesea consumată proaspătă, ca fruct. Cu toate acestea, utilizarea rodiei nu se limitează doar la partea comestibilă. Rodia poate fi transformată în melasă, sos acru sau sucuri de fructe, sau poate fi utilizată sub formă de oțet. Uleiul extras din semințele de rodie poate fi folosit atât ca ulei de masaj, cât și în alte scopuri medicinale. De asemenea, rodia poate fi adăugată în diferite băuturi pentru a le oferi un gust răcoritor. Un alt mod de consum al rodiei este sub formă de ceai. Ceaiul de rodie se poate prepara prin adăugarea de semințe de rodie măcinate, flori uscate de rodie sau concentrat de suc de rodie în apă fierbinte.

Știați că…?!

Rodia este unul dintre cele mai vechi fructe cunoscute de oameni; este adânc înrădăcinată în istoria noastră. De mii de ani, a fost un furnizor esențial de hrană și medicamente în diferite culturi și civilizații. Numele de gen atribuit rodiilor (Punica) provine din numele roman pentru Cartagina, un oraș antic din Africa de Nord. Romanii au presupus greșit că rodiile provin din Africa.  De fapt, se consideră că rodiile au originea în Iran, sud-vestul Pakistanului și din Afganistan.  Fructul de rodie a primit de asemenea un nume latin clasic, Malum granatum, care înseamnă „măr granulant”.

Învelișul exterior uscat (coaja) al fructului de rodie este format din două straturi: • Un strat exterior, dur, numit epicarp; • Un strat interior, moale, numit mezocarp.  Mezocarpul interior formează camere distincte, asimetrice, care conțin semințe cu un înveliș cărnos (aril).  Fructul, florile, coaja, rădăcinile și frunzele de rodie conțin substanțe chimice, cum ar fi polifenolii, care pot fi utilizate pentru a trata o serie de boli și afecțiuni.

Culturile antice înțelegeau beneficiile pentru sănătate ale rodiilor și le foloseau în remedii pentru tulburări digestive, afecțiuni ale pielii și paraziți intestinali, ş. a. Cercetările moderne au dezvăluit că rodiile ar putea contribui la prevenirea unor afecțiuni grave, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și cancerul.

În mitologia greacă, rodia era cunoscută ca „fructul morților”, deoarece se spunea că a apărut din sângele lui Adonis.  De asemenea, a avut un rol proeminent în mitul lui Hades și Persefona.

Hades, zeul lumii subterane, a folosit semințele de rodie pentru a o păcăli pe Persefona să se întoarcă în lumea subterană pentru câteva luni în fiecare an. Pe lângă moarte, rodia simboliza fertilitatea în Grecia Antică și Roma.

Avea o asociere puternică cu Afrodita, zeița greacă a iubirii, precum și cu Hera, zeița greacă a căsătoriei și nașterii. În Roma Antică, femeile proaspăt căsătorite purtau coroane împletite din frunze de rodie, iar sucul de rodie era folosit pentru a trata infertilitatea.

În Coran, rodiile cresc în Grădina Paradisului și sunt menționate de mai multe ori ca fiind creații bune ale lui Dumnezeu. Se spune că rodia se găsește și în Grădina Edenului conform tradiției creștinismului iranian antic și s-a crezut că este adevăratul fruct interzis, mai degrabă decât mărul.

Tradiția evreiască prezintă învățăminte, potrivit cărora rodia este un simbol al dreptății, deoarece cele 613 semințe ale sale corespund cu cele 613 porunci ale Torei. Cu toate acestea, numărul semințelor într-o rodie variază.

Orașul Granada, Spania este numit după cuvântul spaniol care desemnează rodiile, „granada”. Simbolul heraldic al orașului este rodia.  În Grecia este o tradiție zdrobirea rodiilor de pământ cu prilejul nunților sau Anului Nou.  (Ştirile Pro TV.ro)

(T.L.)

„Libertatea Cuvântului” – www.lyberti.com

* Oboseală constantă, chiar și după odihnă. Magneziul este implicat direct în producerea ATP-ului, molecula care furnizează energie celulelor. Fără suficient magneziu, corpul nu reușește să transforme nutrienții din alimente în energie utilizabilă. Astfel, chiar și după opt ore de somn, poți simți o stare de epuizare. Uneori, oboseala se manifestă și prin dificultăți de concentrare, lipsă de motivație și senzația că fiecare activitate simplă îți cere un efort imens.

* Crampe și spasme musculare.  Crampele care apar brusc, mai ales în timpul nopții, sunt un semn clasic al deficitului de magneziu. Acest mineral reglează echilibrul dintre calciu și potasiu, doi nutrienți esențiali pentru contracția și relaxarea mușchilor. Atunci când nivelul lui scade, mușchii devin hiperactivi, ducând la spasme dureroase, tremurături ale pleoapelor sau senzații de înțepături. Dacă te trezești frecvent cu gambele rigide sau simți că mușchii îți „joacă” fără motiv, ia în calcul că organismul  cere mai mult magneziu.

* Stări de anxietate sau iritabilitate. Magneziul este recunoscut pentru efectul său de „calmant natural” asupra sistemului nervos. El reglează neurotransmițători importanți precum serotonina și dopamina, responsabili de starea de bine și echilibrul emoțional. Când nivelul de magneziu scade, sistemul nervos intră într-o stare de alertă continuă, ceea ce poate duce la anxietate, agitație, palpitații și chiar atacuri de panică.

* Bătăi neregulate ale inimii.  Un ritm cardiac neregulat nu trebuie niciodată ignorat. Pe lângă cauze medicale mai serioase, deficitul de magneziu poate fi unul dintre factorii declanșatori. Magneziul stabilizează activitatea electrică a inimii și ajută la menținerea unui ritm constant. Atunci când nivelul lui este prea scăzut, pot apărea palpitații, senzația că inima „sare o bătaie” sau episoade de tahicardie.

* Dureri de cap sau migrene.  Migrenele repetate pot fi mai mult decât simple reacții la oboseală sau schimbări hormonale. Studiile arată că un nivel scăzut de magneziu afectează dilatarea și contracția vaselor de sânge din creier și influențează transmiterea impulsurilor nervoase. Astfel, lipsa acestui mineral poate declanșa dureri de cap intense, care nu se ameliorează ușor.

* Probleme cu somnul. Magneziul joacă un rol esențial în producerea melatoninei, hormonul responsabil de reglarea somnului. Fără el, creierul rămâne într-o stare de „veghe”. Un nivel optim de magneziu te ajută să îți relaxezi mușchii, să reduci stresul și să intri într-un somn profund și odihnitor.

* Tensiune arterială ridicată.  Hipertensiunea nu apare doar la vârste înaintate. Tot mai multe femei tinere se confruntă cu valori crescute ale tensiunii arteriale, iar un factor adesea ignorat este deficitul de magneziu. Acest mineral ajută vasele de sânge să se relaxeze și să mențină o circulație sănătoasă. Fără el, pereții vasculari devin mai rigizi, ceea ce crește riscul de hipertensiune și, în timp, de afecțiuni cardiovasculare. O alimentație bogată în magneziu poate fi un pas simplu și eficient pentru menținerea tensiunii arteriale în limite normale.

* Poftă bruscă de dulce.  Magneziul joacă un rol important în reglarea glicemiei, iar lipsa lui poate duce la fluctuații bruște ale nivelului de zahăr din sânge. Acestea se manifestă prin dorința intensă de carbohidrați rapizi, pentru a compensa lipsa energiei. Interesant este că ciocolata neagră, una dintre cele mai comune „pofte”, este și una dintre cele mai bune surse naturale de magneziu.

* Oase fragile și risc crescut de osteoporoză. Când te gândești la sănătatea oaselor, probabil îți vin în minte calciul și vitamina D. Însă fără magneziu, aceste două elemente nu pot fi asimilate corespunzător. Pe termen lung, deficitul de magneziu duce la scăderea densității osoase, crescând riscul de osteoporoză și fracturi, mai ales după vârsta de 40 de ani. (Click! Pentru femei.ro)

(T.L.)

„Libertatea Cuvântului” – www.lyberti.com

* Digestie perfectă.  Prunele uscate sunt recunoscute mondial pentru capacitatea lor extraordinară de a rezolva problemele digestive. Bogate în fibre, ele stimulează tranzitul intestinal și combat constipația într-un mod natural și eficient. Mecanismul este simplu: fibrele solubile și insolubile din prune uscate creează un adevărat „curățător” natural al sistemului digestiv. Ele nu doar facilitează eliminarea, ci hrănesc și microbiomul intestinal, contribuind la o sănătate digestivă optimă.

* Puterea antioxidanților – lupta împotriva îmbătrânirii. Cercetătorii au descoperit că prunele uscate conțin cea mai mare concentrație de antioxidanți printre toate fructele uscate. Aceștia luptă direct cu radicalii liberi, principalii vinovați pentru îmbătrânirea prematură și degradarea celulară.

* Sănătatea oaselor – un secret puțin cunoscut.  Puțini oameni știu că prunele uscate sunt esențiale pentru sănătatea sistemului osos.  Bogate în vitamina K, calciu și potasiu, prunele uscate oferă exact hrana de care oasele au nevoie pentru a rămâne puternice și sănătoase. Mai mult, ele pot reduce semnificativ riscul de osteoporoză, mai ales la femeile după menopauză.

* Controlul greutății și metabolism accelerat.  Contrar opiniei populare, prunele uscate pot fi aliatul perfect în lupta cu kilogramele în plus. Prin conținutul lor echilibrat de fibre, proteine și grăsimi sănătoase, ele creează o senzație de sațietate prelungită.  Efectul lor asupra metabolismului este pur și simplu remarcabil.

* Inimă sănătoasă – protecție cardiovasculară.  Cercetătorii au descoperit că prunele uscate pot reduce colesterolul rău (LDL) cu până la 8%. Potasiul și magneziul lor contribuie la reglarea tensiunii arteriale și previn formarea cheagurilor de sânge.

* Energie și performanță sportivă.  Prunele uscate sunt un adevărat combustibil natural pentru corp. Carbohidrații lor complecși eliberează energia încet și constant, fără fluctuațiile specifice zahărului rafinat.  Sportivii de performanță au descoperit deja acest secret: prunele uscate pot crește rezistența cu până la 25% și recuperarea musculară post-efort.

* Sistemul imunitar – întărire naturală. Zincul, vitamina C și alți compuși bioactivi din prune uscate stimulează producția de celule albe, crescând capacitatea corpului de a lupta împotriva infecțiilor. Cercetătorii au observat că persoanele care consumă regulat prune uscate au cu 40% mai puține îmbolnăviri sezoniere.

* Sănătatea creierului și funcții cognitive. Antioxidanții și compușii fenolici din prune uscate protejează neuronii și pot încetini declinul cognitiv asociat vârstei. Un studiu preliminar sugerează că consumul regulat poate reduce riscul de demență cu aproximativ 15%.

* Echilibrul zahărului în sânge. Fibrele complexe și indicele glicemic scăzut al prunelor uscate le transformă într-un aliment ideal pentru persoanele cu diabet sau pre-diabet. Cercetătorii au descoperit că pot reduce vârfurile glicemice cu până la 30%.

* Sănătatea pielii și aspect tânăr.  Colagenul și vitamina C din prune uscate stimulează regenerarea celulară și mențin elasticitatea pielii.  Studiile sugerează că pot reduce semnele îmbătrânirii cu aproximativ 20% atunci când sunt consumate constant.

Câte prune uscate ar trebui să se consume pe zi?  Recomandarea generală stabilită de nutriționiști este:

• 3-5 prune uscate pe zi pentru beneficii digestive; • maximum 10 prune uscate zilnic pentru adulți sănătoși; • persoanele cu probleme digestive pot consuma 5-6 prune.

Atenție: Consumul excesiv poate provoca disconfort digestiv din cauza conținutului ridicat de fibre.

Prunele uscate se păstrează într-un loc uscat și răcoros, în recipient ermetic, departe de lumină, termen de valabilitate: 6-12 luni.

Prunele uscate nu sunt doar un simplu fruct, ci un adevărat izvor de sănătate. Fiecare prună este un mic miracol nutritiv care poate transforma radical calitatea vieții noastre. (Astengross.ro)

(T.L.)

„Libertatea Cuvântului” – www.lyberti.com

• Ananasul tratează inflamaţiile şi indigestia. Ananasul conţine bromelaină, o enzimă digestivă, care favorizează digestia şi împiedică balonarea. Bromelaina se regăseşte doar în ananasul proaspăt, care trebuie consumat, de preferinţă, după o masă copioasă. Ananasul este un bun diuretic şi previne depunerea grăsimilor în organism, fiind aşadar un aliat de încredere pentru o dietă echilibrată.
• Ananasul conţine compuşi anticancerigeni. O ceaşcă de ananas proaspăt conţine 70 miligrame de vitamina C şi 95 miligrame de vitamina A – furnizând doza zilnică de vitamina C şi aproximativ 1/5 din doza zilnică de vitamina A. Aceste vitamine protejează celulele sănătoase de ameninţarea radicalilor liberi, ce favorizează apariţia cancerului şi vindecă celulele deteriorate.
• Ananasul este bogat în mangan. O ceaşcă de ananas proaspăt conţine 1,55 miligrame de mangan, care întăreşte oasele şi ţesuturile conjunctive. Medicii recomandă bărbaţilor o doză de 2,2 miligrame pe zi şi femeilor – o doză de 1,9 miligrame. Adulţii mai în vârstă, care prezintă un risc mai mare de oase fragile, ar trebui să includă ananasul în alimentaţie, pentru a spori rezervele de mangan din organism.
• Ananasul conţine cupru. Acest fruct tropical, bogat în cupru, previne formarea cheagurilor de sânge şi bolile osoase. Cuprul stimulează producţia de hemoglobină din organism şi accelerează cicatrizarea rănilor. Carenţa de cupru cauzează osteoporoză, anemie, probleme cu glanda tiroidă şi scăderea numărului de limfocite. Medicii recomandă adulţilor să consume 699 miligrame de cupru pe zi. Dintre alimentele bogate în cupru fac parte crustaceele şi moluştele, carnea de vită şi ciupercile. O ceaşcă de ananas tăiat cubuleţe asigură aproximativ 151 miligrame de cupru, peste 1/5 din doza zilnică.
• Ananasul conţine betacaroten. Datorită conţinutului de betacaroten, ananasul reduce cu până la 35% riscul afecţiunilor oculare, cum ar fi degenerescenţa maculară a retinei, ce reduce abilitatea de a citi sau de a recunoaşte chipurile.
• Ajută în curele de slăbire. Bromelina din compoziția ananasului este un ajutor digestiv pentru organism, datorită capacității sale de digerare a proteinelor. Astfel, consumul regulat de ananas funcționează ca un laxativ natural și îmbunătățește funcțiile digestive. Este un aliment de nădejde în curele de slăbire, deoarece nu conține calorii și este bogat în fibre și proteine.
• Previne hipertensiunea arterială. Pentru că este bogat în potasiu, ananasul reduce cantitatea de sare din organism și duce la scăderea riscului de a suferi de hipertensiunea arterială. Fructul conține numeroși antioxidanți care ajută la combaterea radicalilor liberi din corp, care duc la îmbătrânirea prematură a pielii.

Datorită conținutului ridicat de apă și fibre, ananasul contribuie la hidratarea organismului și la menținerea unui tranzit intestinal sănătos. Fibrele oferă senzație de sațietate, ceea ce poate ajuta la controlul greutății, fără a renunța la gustul dulce și plăcut. (Mediafax.ro)

(T.L.)

„Libertatea Cuvântului” – www.lyberti.com