Cum se prepară ceai de coada-şoricelului şi care sunt beneficiile lui.  Se infuzează o linguriţă de plantă uscată într-o cană de apă fierbinte timp de 10 minute. Se poate bea îndulcit cu miere, iar pentru mai multă savoare se poate adaugă o felie de lămâie.

* Astringent – Ceaiul de coada-şoricelului are proprietăţi astringente ce ajută la tratarea secreţiilor nazale sau a lăcrimării ochilor cauzate de mucegaiuri, polen sau praf. Împotriva răcelilor, gripei şi a febrei, ceaiul de coada-şoricelului favorizează transpiraţia şi duce la scăderea temperaturii. De asemenea, este util în tratarea unor infecţii uşoare.

* Previne artrita reumatoidă – Circulaţia sanguină este îmbunătăţită cu ceai de coada-şoricelului. El ajută la eliminarea acidului uric de la nivelul articulaţiilor şi muşchilor şi ajută la o mai bună oxigenare a corpului. Coada-şoricelului este un bun diaforetic şi diuretic şi ajută la eliminarea toxinelor prin transpiraţie şi urină. Aceste efecte duc la prevenirea apariţiei problemelor reumatice şi articulare.

* Fortifică sistemul imunitar – Unul din beneficiile tradiţionale ale acestui ceai este acela de a opri apariţia răcelii. De aceea el trebuie băut încă de la apariţia primelor simptome. Este eficient în infecţiile urinare, dizenterie, inflamaţii ale cailor respiratorii, dar creşte şi rezistenţa organismului la apariţia altor boli. Cercetările au arătat că această plantă conţine substanţe amare care stimulează sistemul imunitar. În plus, conţine uleiuri esenţiale care acţionează ca agenţi antimicrobieni.

* Decongestionant  – Are ca efect calmarea tusei, reduce formarea de secreţii şi ajută la tratarea infecţiilor de la nivelul tractului respirator superior.

* Previne indigestia – Ceaiul de coada şoricelului îmbunătăţeşte digestia şi ajută la absorbţia nutrienţilor din alimente. Previne flatulenţa şi îmbunătăţeşte apetitul.

* Previne hemoragiile – Poate contracta vasele de sânge, prevenind hemoragiile sau reducând sângerările. Cu ajutorul acestei proprietăţi pot fi controlate menstruaţiile abundente sau sângerările intestinale, sângerările urinare.

* Reglează tensiunea arterială – Tensiunea arterială ridicată poate fi, de asemenea, reglată cu ajutorul acestui ceai. Ceaiul de coada-şoricelului are rezultate pozitive şi pentru bolile cardiovasculare.

Alte beneficii ale ceaiului de coada-şoricelului: ceaiul de coada-şoricelului ajută la combaterea crampelor stomacale, a flatulenţei, gastritei şi enteritei; are efect sedativ, de aceea pentru un somn liniştit şi pentru relaxarea corpului după o zi încărcată este benefic să beţi acest ceai; calmează durerile menstruale; are puternice proprietăţi antiinflamatoare; calmează disconfortul cauzat de hemoroizi; fiind un diuretic diminuează efectele retenţiei de apă; calmează simptomele provocate de astm; poate fi folosit ca adjuvant în tratamentul afecţiunilor hepatice; ajută la întărirea venelor slăbite. Pentru aceasta preparaţi un ceai din părţi egale de coadă-şoricelului şi gălbenele sau flori de păducel. Beţi trei căni din acest ceai de trei ori pe zi.

Contraindicaţii:  Femeile însărcinate nu trebuie să bea ceai de coada-şoricelului, deoarece  datorită proprietăţilor sale de relaxare a musculaturii uterului, poate duce la pierderea sarcinii. Folosirea îndelungată de concentraţii mari de coada-şoricelului poate duce la apariţia de alergii. Coada-şoricelului poate face pielea mai sensibilă la lumina soarelui. Înainte de a începe acest tratament naturist, se recomandă consultul medicului. (Frunza-verde.ro)

(T.L.)

„Libertatea Cuvântului” – www.lyberti.com

Ce beneficii are crema de gălbenele. Vindecarea leziunilor de la nivelul pielii. Datorită proprietăților sale antiinflamatoare sau antiseptice, crema de gălbenele este eficientă în vindecarea rapidă a arsurilor, a iritațiilor, a zgârieturilor și a ciupiturilor de insecte. În cazul în care pielea este afectată de una dintre afecțiunile amintite anterior, se aplică o cantitate necesară de cremă de gălbenele pe zona afectată.

Emolient eficient. Crema pe bază de gălbenele este eficientă atunci când vine vorba despre înmuierea pielii foarte uscate. Această cremă poate fi folosită pentru proprietățile sale emoliente prin aplicarea pe călcâie, pe coate sau în zonele în care pielea este îngroșată.

Tratează iritațiile pielii bebelușilor.  Pielea bebelușilor este foarte sensibilă și se irită foarte ușor din cauza purtării scutecelor. Crema organică, pe bază de gălbenele, poate trata acest tip de iritații. Se foloseşte o cremă 100% naturală, fără substanțe chimice adăugate. Utilizează crema de gălbenele în momentul în care schimbi scutecul micuțului pentru a evita iritațiile.

Repelent pentru insecte.  Mirosul proeminent al cremei de gălbenele, precum și conținutul bogat de uleiuri volatile fac din aceasta un excelent repelent pentru țânțari. Crema de gălbenele poate fi folosită pe post de loțiune de piele care menține insectele la distanță. Se aplică crema de gălbenele în strat subțire pe întreaga suprafață a pielii care poate să intre în contact cu insectele.

Extractul de gălbenele – efectele asupra sănătăţii.  Extractul de gălbenele se găsește sub formă de capsule, sub formă de praf, dar și sub formă de tinctură. Reduce durerea provocată de hemoroizi. Studiile făcute în domeniu au scos la iveală faptul că extractul de gălbenele ajută la reducerea durerii provocate de hemoroizi, dar stimulează și accelerează și vindecarea țesutului inflamat din zona rectală.

Vindecă conjunctivita și alte inflamații oculare.  Efectele antivirale și antibacteriene ale extractului de gălbenele sunt eficiente în reducerea inflamațiilor de la nivelul ochilor. Totodată, extractul de gălbenele protejează țesuturile ochilor de efectele dăunătoare ale radiațiilor ultraviolete.

Are proprietăți antiseptice.  Extractul de gălbenele are efecte antiseptice, fiind eficient în tratarea mai multor infecții. Spre exemplu, tinctura de gălbenele vindecă infecțiile de la nivelul urechii. Câteva picături de tinctură de gălbenele aplicate zilnic în urechea internă reduc inflamația și accelerează vindecarea.

Întărește sistemul imunitar.  Extractul de gălbenele întărește sistemul imunitar, prevenind răcelile. De asemenea, acesta ajută și în tratamentul tusei și al febrei.

Calmează spasmele musculare. Extractul de gălbenele ajută la relaxarea mușchilor, prevenind spasmele musculare. Inclusiv crampele abdominale apărute din cauza constipației sunt ameliorate de acest extract.

Extractul de metanol de gălbenele.  Experții în domeniu, în baza unui studiu, au încercat să demonstreze că extractul de metanol de gălbenele are efecte antioxidante și anti-îmbătrânire. Rezultatele studiului au arătat că extractul de metanol de gălbenele, datorită nivelurilor ridicate de polifenoli, induce sinteza colagenului și inhibă degradarea acestuia în fibroblastele dermice umane. Mai mult, aceste descoperiri, sugerează că acest extract ar putea proteja pielea împotriva foto-îmbătrânirii prin atenuarea daunelor oxidative și prin stimularea sintezei de colagen. Astfel, extractul de metanol de gălbenele are un potențial semnificativ anti-îmbătrânire a pielii.

Extractul de flori de gălbenele ca sursă de compuși bioactivi precum derivații de rutina și quercetină, vitexina, luteolina, apigenina și kampferol, acționează ca un antioxidant pentru a restabili sănătatea pielii și rezistența la îmbătrânire. (DOC.ro)

(T.L.)

„Libertatea Cuvântului” – www.lyberti.com

Menţin sănătatea sistemului digestiv.  Murele conţin atât fibre solubile cât şi insolubile. Fibrele insolubile ajută la buna funcţionare a sistemului digestiv, permiţând o absorbiţie mai bună a excesului de apă din organism.

Luptă împotriva cancerului şi a bolilor cronice.  Murele sunt o sursă naturală de acid elagic. Conform American Cancer Society reprezintă un compus promiţător în tratamentul cancerului. În timpul studiilor de laborator, s-a remarcat că acidul elagic încetineşte creşterea tumorilor maligne şi ucide celulele canceroase ale animalelor de laborator. Alte studii efectuate de American Cancer Society arată că acidul elagic poate reduce efectele nocive pe care estrogenul le are în cancerul de sân.  Un rol important în lupta împotriva cancerului o au şi antioxidanţii şi vitamina C din mure care ajută reducerea radicalilor liberi, prevenind astfel apariţia cancerului şi a diferitelor boli cornice.

Murele reduc colesterolul.  Murele conţin pectină şi fibre solubile, două substanţe cunoscute pentru efectul de reducere a colesterolului rău (LDL). Un studiu de la Universitatea din Florida, evidenţiază faptul că pectina din aceste fructe reduce nivelul de colesterol. Pectina nu este singurul remediu împotriva colesterolului pe care îl oferă murele. Fibrele solubile au şi ele un rol foarte important în reducerea nivelului de colesterol LDL.

Luptă împotriva gripei şi răcelii. Murele au conţinut ridicat de vitamina C. Oregon State University a realizat un studiu care a demonstrat că doze mari de vitamina C pot preveni răceala şi pot reduce durata acesteia cu 14 % la copii şi cu 8% la adulţi. De asemenea, datorită conţinutului în taninuri, murele ajută la reducerea iritaţiilor în gât care apar odată cu răcelile şi gripa.

Menţin sănătatea sistemului cardiovascular.  Fibrele şi pectina prezente în mure sunt benefice sistemului cardiovascular, reducând nivelul colesterolului. De asemenea, magneziul din aceste fructe contribuie la sănătatea sistemului cardiovascular relaxând arterele, permiţând sângelui oxigenat să circule mai uşor în organism. Magneziul ajută şi la prevenirea formării radicalilor liberi care pot deteriora muşchiul cardiac ca urmare a unui atac de cord.  Se ştie că murele conţin salicilaţi, care au rol de analgezic şi calmant al durerilor, având rol şi în reducerea riscului de apariţie a bolilor cardiovasculare.

Murele previn guta şi afecţiunile urinare.  Guta, o inflamaţie dureroasă a articulaţiilor, este cauzată de un exces de acid uric în sânge. Acumularea de acid uric poate duce, de asemenea, la formarea de pietre la rinichi. Deşi unii indivizi sunt predispuşi genetic la apariţia gutei, murele pot ajuta la reducerea acidului uric din sânge, prevenind astfel apariţia acestei boli. În plus, murelor li se atribuie proprietăţi diuretice şi antiinflamatoare, fiind benefice în afecţiunile vezicii urinare.

Sunt eficiente în afecţiunile mucoasei bucale.  Murele sunt eficace în remedierea afecţiunilor mucoasei bucale şi a inflamaţiilor de la nivelul gurii în general (afte, gingivite, stomatite). Astringentă prin excelenţă, mura ajută la refacerea epidermei şi a mucoasei prin reducerea secreţiilor şi oprirea sângerărilor.

Sunt un bun remediu împotriva diareii şi hemoroizilor.  Consumul de mure s-a dovedit a fi benefic pentru cei care suferă de diaree şi de inflamaţii la nivelul intestinelor. Murele au fost folosite şi pentru a ameliora hemoroizii, datorită conţinutului lor în taninuri.

Alte proprietăţi:  * Murele au proprietăţi antibacteriene şi pot fi eficiente în combaterea bacteriilor din sânge.  * Consumul regulat de mure poate încetini procesul de îmbătrânire. * Flavonoizii prezenţi în mure ajută la îmbunătăţesc vederea şi previn apariţia degenerescenţei maculare.

Murele pot fi consumate proaspete, în salate de fructe, sub formă de suc sau sirop. Ele îşi păstrează foarte bine proprietăţile prin congelare, putând astfel să le avem la îndemână pe tot parcursul anului.

Încă din antichitate se fabrica vinul de mure, într-un mod asemănător celui în care se fabrică vinul de struguri. Murele se pot folosi şi pentru a aromatiza oţetul. (Frunză Verde.ro)

(T.L.)

„Libertatea Cuvântului” – www.lyberti.com

Prima etapă de îngrijire fetița a parcurs-o în secția de terapie intensivă pentru nou-născuți. După stabilizarea stării sale, ea a fost transferată în secția de îngrijire post-intensivă și supraveghere a copiilor născuți prematur.

Pe parcursul a 60 de zile, echipa Centrului Perinatal Regional din Cernăuți i-a asigurat Emiliei tratamentul, îngrijirea și asistența medicală necesare. Medicii au făcut în fiecare zi tot ce a fost necesar pentru ca fetița să ia în greutate, să se întărească și să se poată întoarce acasă.

În acest timp, Emilia a adăugat în greutate aproape două kilograme – ajungând la 2630 de grame. Cu exact această greutate, fetița, împreună cu părinții ei, a plecat acasă.

„De la 890 de grame – la 2630. În spatele acestor cifre se află 60 de zile de muncă, răbdare, profesionalism și credință într-un rezultat pozitiv”, povestește Liubov Godniuk, directoarea generală a Centrului Perinatal Regional din Cernăuți, deputată în Consiliul Regional.

„Libertatea Cuvântului” – www.lyberti.com

Zaharurile libere sunt cele adăugate în timpul procesării alimentelor și se referă la: • zahărul alb; • îndulcitori; • zaharurile din siropuri, miere, sucuri sau piureuri de fructe și legume. Zaharurile libere nu includ și zaharurile prezente în mod natural în lapte, fructe și legume. Cele din urmă nu au structura fragmentată și nu cresc nivelul glicemiei la fel de mult ca zaharurile libere.

Cercetătorii au identificat o asociere puternică între zahărul în exces și: • 18 afecțiuni endocrine/metabolice; • 10 complicații cardiovasculare; • 7 tipuri de cancer; • alte 10 afecțiuni – neuropsihiatrice, hepatice, alergice, osoase și dentare.  Consumul crescut de zaharuri adăugate a fost asociat și cu excesul ponderal, respectiv acumularea excesivă de grăsime viscerală (în jurul organelor).

Cum ne îmbolnăvește zahărul în exces.  Dovezile cu privire la impactul zaharurilor libere asupra riscului de cancer sunt limitate și controversate la ora actuală. Sunt necesare mai multe studii pentru a demonstra asocierea, susțin autorii studiului.  Legătura ar putea fi indirectă, potrivit studiului. Ea poate fi explicată prin efectele zahărului asupra greutății. Consumul crescut a fost asociat cu obezitatea, care este un factor de risc important pentru diverse tipuri de cancer. Aceeași asociere este valabilă și în cazul bolilor cardiovasculare. „Zaharurile adăugate pot să provoace inflamație în corp, iar aceasta este un factor stresor pentru inimă și vasele de sânge și poate duce la creșterea tensiunii arteriale”,  explică specialiştii în cardiologie.

Alimentele ultraprocesate, care conțin cantități mari de zaharuri libere, cresc inflamația, care este un factor de risc și pentru depresie. Aceste alimente, spre deosebire de cele integrale, conțin glucide simple, care sunt metabolizate mai rapid decât cele complexe și produc creșteri bruște ale glicemiei. Fluctuațiile glicemice mari atrag și oscilații ale insulinei, ceea ce destabilizează glucoza din sânge. Pe termen lung, aceste variații duc la apariția a numeroase probleme de sănătate.

Cât zahăr este sănătos. Cantitatea de zaharuri libere ar trebui să reprezinte mai puțin de 10% din aportul caloric zilnic al unei persoane, adult sau copil, potrivit recomandărilor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS). Recomandarea nu se referă și la zaharurile conținute în mod natural de lapte, fructe și legume. O reducere de până la 5% din aportul caloric sau de până la 25 de grame pe zi (echivalentul a 6 lingurițe) ar aduce beneficii suplimentare pentru sănătate, susțin experții.  Estimarea cantității de zahăr consumate zilnic poate fi o provocare în condițiile în care multe dintre alimentele pe care nu le considerăm dulci, cum ar fi pâinea sau sosurile de roșii, pot să aibă zahăr adăugat. De aceea, este important să citim eticheta nutrițională a produselor și să calculăm toate sursele de zaharuri din alimentație.

Pentru a schimba obiceiurile de consum legate de zahărul în exces, autorii studiului sunt de părere că „este nevoie urgent atât de educație sanitară pe scară largă, cât și de politici de sănătate publică la nivel mondial”. (MediCOOL.ro)

(T.L.)

„Libertatea Cuvântului” – www.lyberti.com

• Gușa este cel mai vizibil semn al lipsei de iod. Tiroida se mărește pentru a compensa lipsa iodului, rezultând o umflătură la baza gâtului. Această adaptare poate fi asimptomatică, dar poate cauza dificultăți de înghițire sau respirație dacă devine mare.
• Simptomele metabolice includ oboseala, slăbiciunea musculară și creșterea în greutate. Metabolismul încetinit reduce consumul energetic, făcând ca persoanele afectate să se simtă obosite chiar și după odihnă. Intoleranța la frig este un alt simptom, organismul producând mai puțină căldură.
• La nivel cognitiv, lipsa de iod poate cauza dificultăți de concentrare, probleme de memorie și încetinirea gândirii. De altfel, aceste simptome sunt îngrijorătoare la copii, unde pot afecta performanțele școlare și dezvoltarea intelectuală.
• Modificările pielii și părului sunt frecvente, incluzând uscăciunea pielii, părul fragil și căderea părului. Unghiile pot deveni fragile și se pot rupe ușor. La femei, lipsa de iod poate afecta ciclul menstrual, cauzând menstruații neregulate sau abundente.
• La copii, consecințele lipsei de iod sunt grave, putând include întârzierea dezvoltării fizice și intelectuale. În cazuri severe, poate apărea cretinismul, o formă de retard mintal și fizic care poate fi ireversibilă dacă nu este corectată timpuriu.

Care sunt simptomele excesului de iod în organism?  Excesul de iod poate fi la fel de problematic ca și lipsa acestuia, provocând tulburări ale funcției tiroidiene și alte complicații. Toxicitatea acută apare în urma consumului de doze mari de iod într-un timp scurt, adesea prin suplimente concentrate sau medicamente cu conținut ridicat de iod.

Simptomele acute ale intoxicației cu iod se rezumă la greață, vărsături și dureri abdominale. Poate apărea o senzație de arsură în gură și gât, cu diaree severă. În cazuri grave, pot apărea febra, tulburări de ritm cardiac și chiar comă, necesitând intervenție medicală.

Excesul cronic de iod poate determina atât hipertiroidism, cât și hipotiroidism. Hipertiroidismul indus de iod se manifestă prin agitație, tremur, transpirații, palpitații și scădere în greutate, în ciuda unui apetit crescut. Pacienții pot avea insomnie, iritabilitate și dificultăți de concentrare. Pe de altă parte, excesul de iod poate bloca sinteza hormonilor tiroidieni, ducând la hipotiroidism. Acest fenomen poate fi temporar sau permanent, în funcție de expunere.

Anumite persoane sunt mai sensibile la excesul de iod, inclusiv cele cu afecțiuni tiroidiene, vârstnicii și nou-născuții. Pacienții cu tiroidită autoimună pot dezvolta simptome chiar și la doze considerate normale. Nu în ultimul rând, excesul de iod poate interacționa cu medicamente, modificându-le eficacitatea sau crescând riscul de efecte adverse. Tocmai din acest motiv, suplimentarea cu iod trebuie făcută sub supraveghere medicală, mai ales la persoanele care urmează tratamente pentru afecțiuni tiroidiene.

În ce situații sunt recomandate suplimentele sau pastilele cu iod?  Suplimentarea cu iod este recomandată în situații specifice, când aportul alimentar nu acoperă necesarul sau când există condiții medicale. Decizia de a lua capsule și comprimate cu iod trebuie luată de un medic, după evaluarea statusului nutritiv și a stării de sănătate.

În primul rând, sarcina și alăptarea sunt perioade în care necesarul de iod crește. Femeile însărcinate au nevoie de aproximativ 220 micrograme de iod zilnic, iar cele care alăptează de 290 micrograme. Pe de altă parte, copiii care trăiesc în zone cu lipsă de iod sau care au diete restrictive pot avea nevoie de suplimente. Necesarul de iod la copii variază în funcție de vârstă, de la 90 micrograme pentru cei de 1-8 ani la 120 micrograme pentru cei de 9-13 ani. Suplimentarea la copii trebuie monitorizată pentru a evita lipsa sau excesul.

Persoanele cu afecțiuni tiroidiene pot avea nevoie de suplimente cu iod în anumite situații. Pacienții cu gușă cauzată de lipsa de iod pot beneficia de suplimentare controlată. Însă, cei cu hipertiroidism sau tiroidită autoimună trebuie să evite suplimentele cu iod, deoarece pot agrava afecțiunea.

În situații de urgență, precum accidentele nucleare, se pot administra pastile cu iodură de potasiu pentru a proteja tiroida de absorbția iodului radioactiv. Această măsură trebuie luată doar la recomandarea autorităților și în dozele specificate.

Vegetarienii și veganii pot avea un risc crescut de lipsă de iod, mai ales dacă nu consumă alge marine sau sare iodată. Pentru aceștia, suplimentele cu iod pot fi o opțiune sigură, dar trebuie administrate sub îndrumarea unui nutriționist sau medic.

În concluzie, iodul este un mineral esențial pentru sănătatea umană, cu un rol crucial în funcționarea tiroidei și în procesele de dezvoltare. Menținerea unui echilibru optim necesită o abordare informată și personalizată, care să țină cont de sursele alimentare și de nevoile individuale. (Alevia.ro)

(T.L.)

„Libertatea Cuvântului” – www.lyberti.com

Merele sunt cunoscute încă din cele mai vechi timpuri, chiar din biblie, de când Adam a mușcat din „fructul interzis”. Merele conțin următoarele substanțe nutritive importante: vitamina C, un puternic antioxidant natural capabil sa blocheze o parte din leziunile cauzate de radicalii liberi, precum si creşterea rezistenței organismului împotriva agenţilor infecţioşi. De asemenea, merele conțin și un  complex de vitamina B, esențiale pentru menținerea celulelor roșii și a sistemului nervos pentru o stare bună de sănătate, fibre alimentare care pot ajuta la prevenirea dezvoltării anumitor boli și mai poate ajuta și la prevenirea creșterii cantității de colesterol rău din sânge. Tot merele conțin și fitonutrienți care contribuie la protejarea organismului împotriva efectelor dăunătoare ale radicalilor liberi și minerale, cum ar fi calciu, potasiu și fosfor.

Există mici diferențieri între tipurile  de mere, fie roșii, fie verzi, fiecare au beneficiile lor specifice. Deși ambele tipuri de mere furnizează aceeași cantitate de fibră și vitamină C.  Merele roșii conțin antioxidanți puternici și substanțe fitochimice. Aceste substanțe nutritive oferă proprietăți antiinflamatoare puternice care ajută la ameliorarea căilor respiratorii inflamate, protejând funcția pulmonară generală și previn cancerul la plămâni. Merele verzi ajută la prevenirea problemelor digestive, previn cancerul la colon, mențin tractul digestiv curat, sănătos, reglează glicemia și colesterolul.

10 motive pentru care merele nu trebuie să lipsească din alimentația zilnică

* Consumul regulat de mere contribuie la menținerea unei digestii echilibrate datorită conținutului ridicat de fibre solubile și insolubile. Acestea susțin funcționarea normală a tranzitului intestinal și pot reduce disconfortul digestiv.

* Merele sunt o sursă accesibilă de antioxidanți naturali, precum vitamina C și flavonoidele, care ajută organismul să gestioneze stresul oxidativ. Acest aport poate sprijini funcționarea normală a sistemului imunitar.

* Datorită conținutului de fibre, merele pot contribui la menținerea unui nivel stabil al glicemiei. Acest lucru este util în special pentru persoanele care încearcă să își controleze aportul de zahăr.

* Consumul de mere poate susține sănătatea cardiovasculară. Fibrele și antioxidanții pot contribui la menținerea unui nivel optim al colesterolului și la protejarea vaselor de sânge.

* Merele au un conținut redus de calorii și oferă sațietate, ceea ce le face o opțiune potrivită pentru persoanele care urmăresc un control al greutății. Ele pot fi incluse ușor în alimentația zilnică.

* Vitamina C din mere contribuie la menținerea sănătății pielii. Aceasta susține producția normală de colagen și poate ajuta pielea să își păstreze aspectul uniform.

* Merele conțin compuși care pot sprijini sănătatea sistemului respirator. Unele studii indică o asociere între consumul de fructe bogate în antioxidanți și o funcție pulmonară mai bună.

* Datorită conținutului de apă și fibre, merele contribuie la hidratarea organismului și la menținerea unui nivel optim al energiei pe parcursul zilei.

* Consumul de mere poate susține sănătatea oaselor prin aportul de antioxidanți și compuși vegetali care contribuie la menținerea densității osoase.

*  Merele sunt ușor de integrat în alimentație, fie ca gustare, fie în diverse preparate. Această versatilitate ajută la menținerea unei diete echilibrate și variate.

Așadar, fiind un depozit de antioxidanți puternici, fitochimici, flavonoli, polifenoli, vitamine și minerale, merele ne mențin corpul sănătos și merită locul 1 în topul celor 10 alimente sănătoase din toate timpurile.  (AgroTV.md;  MedikaTV.ro)

(T.L.)

„Libertatea Cuvântului” – www.lyberti.com

Origini și utilizări tradiționale. Mătasea porumbului era cunoscută de americani ca remediu natural pentru constipație, diaree, retenție urinară, infecții ale vezicii urinare, infertilitate, dureri menstruale și tonifierea uterului după naștere. Cu timpul, utilizarea sa s-a extins în China, Turcia, Franța și România, unde a devenit un tratament naturist consacrat pentru afecțiuni ale rinichilor și vezicii urinare. Aceasta se recoltează în iulie-august, în perioada înfloririi sau cel târziu când boabele sunt în faza de „lapte”.

Compoziție și proprietăți. Mătasea de porumb este bogată în substanțe active cu efecte benefice asupra organismului:

• Săruri minerale – în special potasiu;
• Steroli și saponine – cu rol diuretic;
• Flavonoide și terpenoide – cu acțiune antioxidantă și antiinflamatoare;
• Alantoină – cu efect regenerant;
• Vitaminele C, K și E – cu rol în susținerea imunității și sănătății vasculare;
• Efectul diuretic, comparabil cu cel al teofilinei, este atribuit în special sărurilor de potasiu și derivaților flavonici.

Beneficii pentru sănătate. Ceaiul de mătase de porumb este utilizat pentru tratarea infecțiilor urinare (cistită, uretrită), a nisipului și pietrelor la rinichi, dar și pentru menținerea sănătății tractului urinar. Proprietățile sale diuretice ajută la eliminarea excesului de lichide, fiind benefice în caz de hipertensiune arterială sau retenție de apă. Ajută la eliminarea toxinelor din organism și la purificarea sângelui, sprijinind procesele naturale de curățare ale corpului. Persoanele cu artrită, artroză sau gută pot beneficia de efectele sale antiinflamatoare și diuretice, care reduc inflamația și disconfortul. Consumul regulat poate susține sănătatea generală, prevenind problemele renale, urinare și unele afecțiuni cronice asociate retenției de lichide sau inflamației.

Mod de utilizare. Într-o cură simplă, se beau 3-4 căni de ceai de mătase de porumb pe zi. Se poate consuma și în combinație cu alte plante cu efect sinergic, respectând instrucțiunile de pe ambalajul produsului. Deși benefică, utilizarea excesivă poate provoca dezechilibre electrolitice din cauza efectului diuretic intens. Este recomandată moderația și consultarea unui specialist înainte de folosire în caz de afecțiuni cronice sau tratamente medicamentoase.

Mătasea de porumb este un exemplu perfect de resursă naturală care îmbină tradiția cu susținerea științifică modernă. Folosită corect, poate aduce beneficii importante pentru sănătate, contribuind la prevenție și la menținerea echilibrului organismului. Este o dovadă că, uneori, soluțiile simple, provenite din natură, pot avea efecte remarcabile. (Agromedia.md)

(T.L.)

„Libertatea Cuvântului” – www.lyberti.com

1. Alege o cină sănătoasă pentru inimă. Ceea ce pui în farfurie la cină influențează direct nivelul colesterolului, mai ales dacă obișnuiești să consumi multe grăsimi saturate și grăsimi trans. Se recomandă să alegi conștient alimente bogate în nutrienți. La legume se adaugă o sursă slabă de proteine, precum pește sau carne de pui, și se completează cu carbohidrați bogați în fibre, cum sunt fasolea sau cerealele integrale. Legumele furnizează vitamine, minerale și fibre, iar fibrele contribuie la reducerea acumulării colesterolului în organism. Cerealele integrale, fasolea, lintea sunt surse excelente de fibre. Proteinele slabe, precum carnea de pui și peștele, conțin mai puține grăsimi saturate. În plus, peștele gras bogat în acizi grași Omega-3 poate contribui la reducerea colesterolului LDL („rău”) și a trigliceridelor. Încă un moment important – nu contează doar ce mănânci, ci și cât mănânci. Este important să controlezi porțiile, deoarece echilibrul și moderația sunt esențiale pentru sănătatea cardiovasculară pe termen lung.
2. Mergi pe jos timp de 30 de minute după cină. Mișcarea este unul dintre cei mai importanți factori pentru controlul colesterolului. Nu este însă obligatoriu să alergi sau să faci antrenamente intense. O plimbare relaxată după cină poate avea efecte benefice. Activitatea fizică regulată contribuie la îmbunătățirea colesterolului și ajută organismul să elimine mai eficient trigliceridele. Studiile arată că lipsa activității fizice favorizează creșterea colesterolului LDL, în timp ce mersul pe jos practicat constant poate îmbunătăți profilul lipidic chiar și fără modificări majore ale dietei. Plimbările regulate cresc și nivelul colesterolului HDL („bun”), care ajută la eliminarea excesului de colesterol din organism. Există dovezi că și perioade foarte scurte de mișcare sunt utile. Cercetările sugerează că şi o mică plimbare după masă poate contribui la menținerea glicemiei în limite sănătoase, ceea ce susține și sănătatea cardiovasculară.
3. Înlocuiește cocktailul cu un mocktail. Reducerea consumului de alcool poate scădea nivelul trigliceridelor, reduce aportul inutil de calorii și îmbunătățește calitatea somnului, toate acestea fiind benefice pentru inimă. Studiile confirmă această recomandare. Consumul de alcool este asociat cu un risc mai mare de îmbolnăvire și deces prematur. De asemenea, mai mult de o băutură alcoolică pe zi este asociată cu un risc crescut de boli cardiovasculare. Dacă îți place să bei ceva la cină, poți prepara un mocktail gustos – un amestec simplu din apă minerală carbogazoasă, puțin suc de rodie, suc proaspăt de lime, frunze de mentă. Alcoolul poate crește tensiunea arterială și trigliceridele și afectează negativ somnul. Înlocuirea lui cu un mocktail susține atât sănătatea inimii, cât și starea generală de bine.
4. Ia cina mai devreme. Studiile arată că mesele luate târziu seara pot afecta controlul greutății și reglarea glicemiei, crescând riscul de sindrom metabolic, un grup de afecțiuni care include și colesterolul mărit. Dacă mănânci târziu, într-un moment în care organismul procesează alimentele mai puțin eficient, metabolismul grăsimilor este afectat, iar colesterolul LDL și trigliceridele pot crește. Se recomandă să termini ultima masă cu cel puțin trei ore înainte de culcare. Acest obicei contribuie la: o sensibilitate mai bună la insulină, controlul greutății, un somn de calitate, o sănătate cardiometabolică mai bună.

Alte sfaturi pentru scăderea colesterolului.  Schimbarea obiceiurilor de după ora 17:00 este importantă, dar controlul colesterolului presupune și alte măsuri zilnice. • Înlocuiește inteligent alimentele, nu le elimina complet; • În locul carbohidraților rafinați, alege variante bogate în fibre, precum cerealele integrale; • Consumă mai multe fibre solubile; • Fă din mișcare o prioritate; • Alege o formă de mișcare care îți place și practică-o constant.

Monitorizează-ți colesterolul. Verifică-ți colesterolul la intervalele recomandate de medic, ia tratamentul prescris dacă este necesar și urmărește periodic evoluția împreună cu medicul. Schimbările stilului de viață și tratamentul medicamentos funcționează cel mai bine atunci când sunt combinate. Îmbunătățirea colesterolului nu înseamnă doar să elimini anumite alimente, ci și să introduci obiceiuri benefice în rutina ta. Important este să alegi schimbări pe care le poți menține pe termen lung. Chiar și schimbările mici, dacă sunt sustenabile, reduc în mod semnificativ riscul cardiovascular. Iar, ca în multe alte aspecte ale sănătății, consecvența este cheia. (Click! Sănătate.ro)

(T.L.)

„Libertatea Cuvântului” – www.lyberti.com

Acest lucru l-a relatat într-un comentariu pentru Suspilne directorul Spitalului din Storojineț, Oleksandr Voicehovski, unde polițistul a fost spitalizat inițial pentru a i se acorda îngrijiri medicale.

Potrivit lui, după prima operație, efectuată pe 28 iulie, polițistul a fost supus unor investigații suplimentare și s-a luat decizia de a fi transferat la spitalul clinic regional.

„Glonțul se comportă uneori în mod imprevizibil. Poate sta ani de zile într-un anumit loc, capsulându-se. Un om poate trăi mulți ani cu schije, fragmente sau gloanțe în zona inimii sau a capului. În acest caz a fost nevoie de operație, deoarece glonțul se afla aproape de un vas mare de sânge, iar acolo puteau apărea situații imprevizibile”, spune Voicehovski.

Glonțul de plumb din cutia toracică a bărbatului a fost extras în etape. Despre aceasta s-a comunicat pe pagina de Facebook a Spitalului Clinic Regional. Mai întâi, starea bărbatului a fost stabilizată, s-a efectuat un drenaj, s-a expandat plămânul, s-a aplicat o terapie șoc, după care s-a trecut la extragerea glonțului.

„O astfel de rană combinată lasă adesea șanse nule. Dar de această dată a existat o șansă. Glonțul a trecut printr-o coastă, și-a schimbat traiectoria și s-a oprit la propriu la un centimetru de un vas vital — aorta. Tocmai acest ricoșet i-a salvat efectiv viața”, se arată în postarea spitalului.

A doua zi, medicii i-au operat piciorul bărbatului: au fost eliminate țesuturile deteriorate și glonțul de cauciuc, prevenindu-se astfel o infecție. În prezent, starea bărbatului este apreciată de medici ca fiind de gravitate medie. Este stabilă.

Potrivit lui Voicehovski, cel de-al doilea polițist, care a suferit de asemenea răni, așteaptă externarea și se intenționează transferul său la tratament ambulatoriu.

„Libertatea Cuvântului” – www.lyberti.com

Această distincție onorifică i-a fost acordată pentru munca sa conștiincioasă de-a lungul anilor, profesionalismul înalt, contribuția personală substanțială la dezvoltarea ocrotirii sănătății în Ucraina, devotamentul față de profesie, compasiune și serviciul plin de abnegație adus oamenilor.

Astăzi, Volodymyr Starovoit se află la odihna binemeritată, însă munca sa de ani de zile, profesionalismul și umanitatea sa au lăsat o urmă frumoasă în inimile multor pacienți și colegi. Astfel de oameni reprezintă un exemplu de vocație adevărată, responsabilitate și devotament nemărginit față de cauza lor, comunică CT Hliboca.

„Libertatea Cuvântului” – www.lyberti.com

Aceste fructe sunt bogate în: polifenoli, antocianine, vitamine și minerale. Toți acești compuși contribuie la protejarea organismului împotriva îmbătrânirii premature.

Lupta împotriva radicalilor liberi.  Unul dintre principalele motive pentru care afinele sunt considerate anti-aging este capacitatea lor de a combate radicalii liberi. Radicalii liberi sunt molecule instabile care afectează celulele, accelerează procesul de îmbătrânire, contribuie la apariția ridurilor. Polifenolii și antocianinele din afine acționează ca un scut protector, neutralizând acești compuși nocivi. Culoarea albastru-închis a afinelor este, de fapt, un indicator al concentrației ridicate de antioxidanți.

Beneficii pentru piele.  Consumul regulat de afine ajută la menținerea unui aspect tânăr al pielii. Prin reducerea stresului oxidativ  pielea își păstrează elasticitatea, apar mai greu ridurile, aspectul general este mai luminos. Un alt avantaj important este prevenirea degradării colagenului, o proteină esențială pentru fermitatea pielii.

Protecția creierului. Efectele afinelor nu se limitează la aspectul fizic. Acestea au un impact important și asupra sănătății creierului. Consumul regulat poate contribui la îmbunătățirea memoriei, menținerea funcțiilor cognitive, încetinirea declinului mental odată cu vârsta.

Conținut scăzut de zahăr.  Un alt motiv pentru care afinele sunt recomandate este conținutul redus de zahăr. Spre deosebire de alte fructe dulci, acestea au un indice glicemic scăzut. Acest lucru este important pentru că previne un proces numit glicare. Glicarea apare atunci când zahărul se leagă de proteinele din organism, inclusiv de colagen, ceea ce duce la pierderea elasticității pielii şi îmbătrânirea prematură.  Prin urmare, afinele sunt o alegere excelentă pentru cei care vor să își protejeze pielea și sănătatea pe termen lung.

Pentru a beneficia de efectele lor, nu este nevoie de cantități mari. E de ajuns o porție mică pe zi, aproximativ cât un pumn.  Această cantitate este suficientă pentru a aduce organismului un aport important de antioxidanți. Consumul zilnic, chiar și în cantități mici, este cheia pentru rezultate vizibile în timp.

Varianta congelată, o soluție practică. Un alt aspect important este accesibilitatea. Afinele proaspete nu sunt disponibile tot timpul anului, însă varianta congelată este o alternativă excelentă. Afinele congelate își păstrează aproape intacte proprietățile, sunt la fel de benefice ca cele proaspete. Astfel, pot fi consumate în orice sezon, fără a pierde din calitate.

Pentru a beneficia la maximum de proprietățile lor, este recomandat ca afinele să fie consumate crude. Antioxidanții sunt sensibili la temperaturi ridicate, iar procesarea termică poate reduce efectele benefice. Cele mai bune variante sunt: adăugate în iaurt, consumate simple, integrate în salate de fructe. Aceste metode păstrează intacte substanțele active.

Afinele sunt unul dintre cele mai simple și eficiente alimente pe care le poți introduce în dieta zilnică pentru a încetini procesul de îmbătrânire. Bogate în antioxidanți, cu un conținut redus de zahăr și beneficii atât pentru piele, cât și pentru creier, acestea merită pe deplin statutul de „aliment anti-aging”.  Nu este nevoie de diete complicate sau soluții costisitoare. Uneori, un pumn de afine pe zi poate face mai mult decât multe alte metode. (CSID.ro)

(T.L.)

„Libertatea Cuvântului” – www.lyberti.com