Nutriţie.  Beneficiile vitaminei D3 pentru sănătate

00 Acum Vitamina D

Vitamina D, denumită și calciferol, este o vitamină liposolubilă (adică una care este descompusă de grăsimile și uleiurile din intestin). Este denumită în mod obișnuit „vitamina soarelui”, deoarece tipul D3 poate fi produs în mod natural în organism în urma expunerii la soare. Vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul. Există surse alimentare importante de vitamina D3: pește, ficat de vită, ouă, brânză.

De asemenea, vitamina D3 poate fi produsă în piele în urma expunerii la radiațiile ultraviolete (UV) de la soare. Există forme de suplimente de vitamina D3 și pot fi utilizate pentru sănătatea generală, precum și pentru tratamentul sau prevenirea deficienței de vitamina D. Vitamina D3 este unul dintre cele două tipuri de vitamina D. Aceasta diferă de vitamina D2 (ergocalciferol) atât prin structură, cât și prin sursele alimentare.

De ce organismul are nevoie de vitamina D?  Vitamina D are multe funcții, cele mai importante fiind: creșterea oaselor;  remodelarea oaselor;  reglarea contracțiilor musculare;  conversia glucozei din sânge (zahăr) în energie.

Vitamina D este un nutrient esențial pentru sănătatea noastră generală. Deși este cunoscută pentru rolul său în menținerea sănătății oaselor, cercetările recente au arătat că vitamina D are și alte beneficii remarcabile pentru organism.

 Vitamina D, esențială pentru sănătate: Beneficii uimitoare și cum o suplimentăm corect

* Sănătatea oaselor. Vitamina D ajută la absorbția calciului și fosforului, elemente esențiale pentru sănătatea oaselor. Un aport adecvat de vitamina D poate reduce riscul de osteoporoză și fracturi osoase.

* Sistemul imunitar. Vitamina D joacă un rol important în funcționarea sistemului imunitar. Un nivel adecvat de vitamina D poate ajuta la combaterea infecțiilor și la menținerea sănătății generale a sistemului imunitar.

* Sănătatea inimii. Studiile au arătat că vitamina D poate contribui la reducerea riscului de boli cardiovasculare, precum hipertensiunea arterială și bolile de inimă.

* Funcția cognitivă. Un nivel adecvat de vitamina D poate fi asociat cu o funcție cognitivă îmbunătățită și cu reducerea riscului de tulburări cognitive, precum boala Alzheimer.

* Sistemul muscular. Vitamina D este importantă pentru sănătatea mușchilor și poate ajuta la reducerea riscului de căderi și fracturi, în special la persoanele în vârstă.

Cum să suplimentăm vitamina D corect?

  • Expunere la soare. Principala sursă de vitamina D este expunerea la soare. Petrecerea timpului în aer liber, în special în timpul dimineții sau după amiază, poate ajuta la producția naturală de vitamina D în piele.
  • Alimentație. Anumite alimente sunt bogate în vitamina D, precum somonul, tonul, sardinele, laptele fortificat și cerealele fortificate.
  • Suplimente. Pentru persoanele care nu pot obține suficientă vitamina D din expunerea la soare sau din alimentație, suplimentele de vitamina D pot fi o opțiune. Este important să consultați un medic sau un specialist înainte de a începe orice suplimentare.

Vitamina D este esențială pentru sănătatea noastră generală și poate avea numeroase beneficii pentru organism. Asigurați-vă că obțineți suficientă vitamina D prin expunerea la soare, alimentație și, dacă este necesar, prin suplimente, pentru a vă menține sănătatea optimă și pentru a preveni deficiențele nutriționale. (Garbo.ro)

(T.L.)

„Libertatea Cuvântului” – www.lyberti.com

Добавить комментарий