Începutul zilei poate stabili tonul pentru restul acesteia. Dacă îți dorești să ai energie și să te simți bine pe tot parcursul zilei, este foarte important să începi dimineața cu dreptul. Iată care sunt cele șase trucuri ce te vor ajuta să-ți începi ziua cu un plus de energie și entuziasm. Indiferent că ești o persoană matinală sau preferi să dormi până târziu, aceste sfaturi sunt ușor de aplicat și pot face o mare diferență în viața de zi cu zi.
Hidratează-te imediat ce te trezești. Unul dintre cele mai simple și mai eficiente moduri de a-ți începe ziua cu energie este să bei un pahar mare de apă imediat ce te trezești. După orele de somn, corpul tău este deshidratat, iar apa ajută la rehidratare și la stimularea metabolismului. Poți adăuga câteva felii de lămâie, pentru un aport de vitamina C și un gust răcoritor. Vei vedea cum această rutină simplă îți va da un plus de energie și te va ajuta să te simți revigorat.
Savurează o cafea de calitate. Pentru mulți dintre noi, cafeaua este un ritual matinal esențial. Un espresso aromat și bine făcut poate fi exact ceea de ce ai nevoie, pentru a-ți începe ziua cu energie. Dacă îți place să savurezi o cafea de calitate, investește într-unul dintre numeroasele espressoare moderne disponibile pe piață. Acestea îți permit să prepari rapid și ușor o cafea delicioasă, chiar la tine acasă. Astfel, te vei bucura de un gust bogat, iar cafeaua te va ajuta să te concentrezi mai bine și să fii mai alert pe parcursul zilei.
Fă mișcare. Exercițiile fizice de dimineață sunt un alt mod excelent de a-ți începe ziua cu energie. Nu trebuie să fie ceva complicat sau de lungă durată – chiar și 10-15 minute de mişcare pot fi de mare ajutor. Mișcarea stimulează circulația sanguină, îți oxigenează creierul și ajută la eliberarea de endorfine, hormonii fericirii. În plus, exercițiile fizice matinale te ajută să-ți îmbunătățești concentrarea și starea de spirit pe tot parcursul zilei.
Planifică-ți ziua. Un alt sfat util pentru a-ți începe ziua într-un mod eficient este să îți planifici din timp activitățile. Alocă doar câteva minute dimineața, pentru a-ți face o listă cu lucrurile pe care le ai de realizat. Atunci când îți stabilești obiective clare și realiste, te vei simți mai organizat și vei putea evita senzația de copleșire pe care ți-o pot da sarcinile zilnice. În plus, pe măsură ce finalizezi sarcinile, vei avea un sentiment foarte plăcut, care te va motiva să continui.
Un mic dejun sănătos. Un mic dejun echilibrat și hrănitor este important pentru a-i furniza organismului energia necesară pentru întreaga zi. Optează pentru alimente bogate în proteine, fibre și vitamine, precum ouăle, iaurtul, fructele proaspete și cerealele integrale. Evită alimentele procesate și bogate în zahăr, care îți pot oferi un surplus temporar de energie, dar te vor face să te simți obosit în scurt timp. Un mic dejun sănătos te va ajuta să te concentrezi mai bine și să te simți plin de energie până la prânz.
Ia o pauză pentru relaxare. Începe-ți ziua cu câteva minute de meditație. Aceste exerciții de relaxare te vor ajuta să te concentrezi, să reduci stresul și să-ți îmbunătățești starea de spirit. Găsește un loc liniștit, așează-te confortabil și concentrează-te pe respirație. Încearcă să lași gândurile să treacă fără să te agăți de ele. Chiar și 5-10 minute de meditație pot avea un efect benefic asupra nivelului tău de energie și te pot ajuta să abordezi ziua cu o atitudine calmă și clară. (Click! Sănătate)
(T.L.)
„Libertatea Cuvântului” – www.lyberti.com