O dietă nu poate să oprească procesul firesc de îmbătrânire, însă anumite alimente bogate în antioxidanți îți vor proteja pielea și vor încetini deteriorarea sa. Pe lângă produsele cosmetice și hidratarea constantă, consumul de alimente bogate în antioxidanți trebuie să facă parte din rutina ta de îngrijire a pielii.
Avocado – un aliment extrem de sănătos, care ajută să îmbătrânești frumos. Un studiu publicat în „Journal of Cosmetic Dermatology” a arătat că femeile care au consumat un avocado zilnic, timp de opt săptămâni, și-au îmbunătățit elasticitatea și fermitatea pielii. Cercetătorii au pus aceste efecte pe seama grăsimilor mononesaturate și carotenoizilor, care ajută pielea să fie sănătoasă.
Roșii, fructe de pădure. Alimente bune pentru aspectul pielii sunt și roșiile, care o protejează de daunele solare și astfel previn apariția petelor pigmentare și ridurile. Se consumă, mai ales, în perioada verii când temperaturile sunt ridicate! Și fructele de pădure protejează pielea. Căpșunile, afinele, zmeura și murele conțin din abundență antioxidanți, substanțe care previn deteriorarea sa.
Ciocolată neagră, ceai verde. Ciocolata neagră este un alt aliment pe care trebuie să îl integrezi în alimentație. În special ciocolata cu minimum 70% cacao, cu antioxidanți care îmbunătățesc fluxul de sânge în piele. La fel de benefic este și ceaiul verde, băutură bogată în polifenoli, substanțe care reduc inflamația pielii și luptă împotriva bacteriilor care cauzează acnee. Ciocolata cu lapte nu oferă aceleași beneficii precum cea neagră. Conținutul ridicat de zahăr contribuie la apariția semnelor de îmbătrânire, cum sunt liniile fine și ridurile.
Pește gras, migdale. Pe lista alimentelor benefice pentru piele se află și peștele gras, precum: somon, sardine și fructe de mare. Bogat în acizi grași omega-3 și în proteine, peștele gras atenuează semnele îmbătrânirii și îi conferă pielii strălucire. Migdalele sunt surse excelente de grăsimi și fibre sănătoase, care pot să reducă ridurile faciale și pigmentarea pielii. (Click! Pentru femei)
(T.L.)
„Libertatea Cuvântului” – www.lyberti.com