Memoria este cea care ne garantează identitatea noastră în timp. Cu ajutorul ei, putem deosebi trei linii temporale – trecutul, prezentul şi viitorul – şi, mai mult, putem să învăţăm din faptele noastre şi să aplicăm ideile acumulate pe experienţele viitoare. Iată care sunt regulile simple de urmat pentru a avea o memorie mai bună.
Somn suficient pentru o memorie mai bună. Un excelent mod de a menţine copilului mintea sănătoasă este încercarea de a se odihni cât mai bine. Privarea de somn poate împiedica progresul mintal, făcând mintea mai lentă. Dormitul este o parte critică a procesului de consolidare a memoriei.
Consumul de grăsimi este important pentru memorie. Creierul este format într-un procent de 60% din grăsime, folosind zilnic 20% din calorii. Un regim alimentar echilibrat este bun pentru sănătate, dar este deosebit de important pentru creier – să aibă la dispoziţie necesarul de grăsimi sănătoase de care are nevoie pentru o funcţionare corectă. Grăsimile sănătoase, cum ar fi grăsimile mononesaturate, protejează memoria. Acizii graşi Omega 3 sunt deosebit de importanţi pentru buna funcţionare a creierului, putând fi găsiţi în alimente precum peşte, seminţe de in sau chia, conopidă, fasole, nuci sau spirulină.
Importanţa exerciţiilor fizice. Exerciţiile fizice sunt utile nu doar în păstrarea formei fizice a copilului, ci şi pentru memorie. Plimbările și exerciţiile regulate cresc dimensiunea hipocampusului, proces foarte important în dezvoltarea şi întreţinerea memoriei. Exerciţiile reduc inflamaţia şi stimulează factorii de creştere care ajută la dezvoltarea memoriei. Totodată, îmbunătăţesc circulaţia sângelui şi oxigenarea creierului.
Memoria poate fi îmbunătăţită prin exersare, iar mai jos prezentăm câteva metode de a ajuta copilul să memorizeze:
- Discută cu copilul tău: pune-i întrebări despre ce a făcut la grădiniţă, ce a mâncat, cu ce s-a ocupat dimineaţa şi alte detalii. Prin detalii copilul va începe să-şi amintească şi să memorizeze anumite lucruri.
- Încearcă să observi care memorie este mai accentuată la copil: vizuală, kinestezică sau auditivă.
- Apelează la jocuri de memorie pe care le poţi găsi în magazinele de jucării sau pe care le poţi lua din Internet.
- Analogiile – asociază lucrurile mai puţin cunoscute cu cele cunoscute. Îndeamnă-l să facă legături simple între lucruri. De exemplu atunci când îl înveţi să numere, oferă-i imagini ca să fie mai simplu de înţeles.
- Nu învăţaţi totul dintr-o dată. Împarte în secvenţe mici conţinutul. Vor memoriza mai uşor secvenţial, de exemplu doar o strofă sau doar primele 5 cifre etc.
- Apelează la rime, ele plac copiilor şi ajută la îmbunătăţirea memoriei auditive.
- Atunci când vrei să memoreze ceva explică-i de ce are nevoie de acea informaţie. Copilul trebuie să înţeleagă că anume el are nevoie de acea informaţie.
- Roagă-l să ţină minte câteva cuvinte care nu au nici o legătură unul cu altul. Îi va fi poate dificil, aşa că ajută-l să facă o legătură între ele cât mai amuzantă şi mai vie.
De reţinut că nu există medicamente pentru îmbunătățirea sau ridicarea nivelului memoriei la copii și maturi. Capacitățile ei sunt determinate genetic, la unii e mai bună, la alții e mai puțin bună, dar ea poate fi îmbunătățită doar prin metodele expuse mai sus, prin citit cât mai mult. Cartea – este cel mai bun cadou! (Doctorul Meu; Odoraş)
(T.L.)
„Libertatea Cuvântului” – www.lyberti.com