Simpla schimbare a unor obiceiuri ne poate ajuta să păstrăm tinereţea mai mult timp. Cercetările au stabilit că există anumite lucruri pe care le putem face pentru a frâna procesul de îmbătrânire.
De la schimbarea dietei, până la renunțarea la obiceiurile toxice și chiar concentrarea pe menţinerea sănătăţii unor părți ale corpului care asigură un aspect tânăr, știința a dovedit că următorii pași ajută la întârzierea instalării bătrâneţii. Iată care sunt aceşti paşi:
Să bem mai multă apă. Hidratarea este una dintre modalitățile cheie de a încetini îmbătrânirea. Clinica Mayo explică faptul că apa ajută la eliminarea toxinelor prin urinare, transpirație și mișcări intestinale, menține temperatura corporală normală, lubrifiază articulațiile și ajută la protejarea țesuturilor sensibile.
Să reducem stresul. Stresul cronic poate să accelereze procesul de îmbătrânire. În urma unui studiu, s-a descoperit că telomerii din celulele persoanelor cu stres cronic se scurtează mai repede. Stresul a mai fost corelat cu predispoziţia la inflamații, de aceea, reducerea nivelului de stres este o modalitate de a preîntâmpina apariţia inflamaţiilor. Dacă ziua este stresantă, ia o pauză şi ieși la o plimbare scurtă, fă câteva exerciții de respirație, telefonează unui prieten sau urmărește un videoclip amuzant.
Să dormim mai mult. Somnul oferă celulelor posibilitatea de a se reface. Potrivit Fundației pentru somn din Marea Britanie, odihna suficientă stimulează starea de spirit şi slăbitul, susţine sănătatea inimii, reglează glicemia, îmbunătățește funcția mentală, restabilește sistemul imunitar, combate stresul.
Să modificăm dieta. Dacă avem obiceiul să consumăm mai multe alimente procesate sau cu zahăr, s-ar putea să se accelereze procesul de îmbătrânire. Cercetările au descoperit că nutrienții adecvaţi susţin buna funcţionare a creierului, că dietele care se concentrează pe alimente întregi și proaspete, cum ar fi dieta mediteraneană, încetinesc progresia îmbătrânirii. Echilibrarea microbiomului prin anumite alimente, vitamine și nutrienți poate fi o modalitate simplă și ușoară de a încetini procesul de îmbătrânire.
Mai multă grijă pentru igiena dentară. Grija pentru igiena dentară nu numai că menține dinții frumoşi, ci previne şi problemele legate de vârstă, ca bolile cardiovasculare, accidentul vascular cerebral și diabetul. (Click! Pentru femei)
(T.L.)
„Libertatea Cuvântului” – www.lyberti.com