7 fructe care reduc riscul de infarct

Fructele nu ar trebui să lipsească din alimentație, pentru că conţin nutrienți și fibre, deoarece sunt cele mai bune pentru inimă. Studii recente au arătat că fructele reduc riscul de infarct cu 40%. Este, însă, important să alegeţi produse organice, care nu conțin pesticide.
Fructe de pădure. Afinele, zmeura și alte fructe de pădure sunt foarte sănătoase pentru inimă. Un studiu recent, efectuat pe femei cu vârste cuprinse între 25 și 42 de ani, a arătat că cele care au consumat fructe de pădure de cel puțin trei ori pe săptămână aveau un risc cu 32% mai mic de a suferi de infarct. Cercetătorii susțin că acest lucru se datorează unor compuși precum flavonoidele, care scad tensiunea arterială și relaxează vasele de sânge.
Citrice. Femeile care consumă can­tități mari de portocale și grepfrut au un risc cu 19% mai mic să facă un atac de cord. Citricele sunt bogate și în vitamina C, substanță care scade riscul bolilor cardiovasculare. Este, însă, indicat să consumi fructele întregi, deoarece sub formă de suc au o cantitate mare de zahăr.
Avocado. Avocado este un fruct delicios și extrem de sănătos, deoarece oferă organismului o cantitate importantă de grăsimi sănătoase. Asemenea uleiului de măsline, este foarte bogat în grăsimi monosaturate, care scad colesterolul. Avocado conține, de asemenea, antioxi­danți și potasiu. Poate fi între­buinţat crud.
Rodii. Rodiile conțin o cantitate mare de antioxidanți care ajută la curățarea arterelor. Un studiu efectuat a arătat că pacienții care au consumat zilnic suc de rodii pe o perioadă de trei luni aveau o circulație mai bună a sângelui și un risc mai mic de a face infarct.
Mere. Merele conțin flavonoide care mențin sănătatea inimii, reduc depozitele de pe artere și scad colesterolul. Consumaţi cel puțin un măr pe zi, dacă vreţi să fiţi sănătoşi. Aceste fructe se păstrează cel mai bine în frigider, unde rezistă până la 5-7 zile.
Banane. Dacă vreţi să aveţi o inimă sănătoasă, este indicat să mâncaţi banane. Sunt bogate în magneziu și potasiu, astfel că reduc tensiunea arterială. Se păstrează cel mai bine la temperatura camerei.
Kiwi. Aceste fructe sunt delicioase dimineața, cu fulgi de ovăz, dar pot fi amestecate și în salate. Vitamina E și antioxidanții sunt substanțele cele mai sănătoase pentru inimă.