Lipsa activității fizice poate avea mai multe efecte dăunătoare asupra sănătății organismului, mai ales dacă acest obicei se menține pe termen lung. Dacă obișnuiești să uiți să faci mișcare, poate fi la fel de periculos precum fumatul sau consumul excesiv de alcool. Inactivitatea fizică și sedentarismul pot crește în mod semnificativ riscul de moarte prematură. Chiar dacă poate nu ai timp să ajungi la sală, poți merge pe jos minim 30 de minute pe zi pentru a avea o activitate fizică regulată.
Exercițiile fizice înseamnă o componentă esențială a unui stil de viață sănătos și asigură numeroase beneficii. Printre acestea se numără: gestionarea unei greutăți optime, îmbunătățirea dispoziției mintale, creșterea nivelului de energie și reducerea riscului de a dezvolta afecțiuni cronice.
Dacă nu faci mișcare zilnic, aceasta poate avea consecințe grave, care pot afecta semnificativ sănătatea generală și calitatea vieții. Pentru a evita această deprindere, este indicat să adopți câteva obiceiuri simple, cum ar fi urcarea pe trepte.
Cum poate afecta organismul lipsa activității fizice
Poate crește riscul de a dezvolta afecțiuni cardiace. Chiar și în situația în care nu prezinți niciunul dintre factorii de risc care pot favoriza dezvoltarea bolilor de inimă, cum ar fi hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat și obezitatea, inactivitatea poate provoca afecțiuni cardiace.
Poate provoca hipertensiune arterială. Dacă te întrebi ce se întâmplă dacă nu faci sport, ia în considerare că exercițiile fizice îți pot ajuta inima să funcționeze mai eficient. Când îți menții inima sănătoasă, aceasta depune mai puțin efort pentru a pompa, iar forța cu care sângele circulă prin artere scade. Dacă nu faci mișcare, odată cu trecerea timpului, capacitatea ta cardio-respiratorie se reduce.
Poate afecta memoria. Exercițiile fizice pot susține neuroplasticitatea, capacitatea creierului de a forma noi conexiuni neuronale și de a se adapta pe tot parcursul vieții. Una dintre zonele unei astfel de creșteri se află în hipocamp, care se ocupă de memorie și funcții executive. Dacă te menții în formă, aceasta îți poate îmbunătăți memoria, controlul emoțiilor, abilitatea de a te concentra și abilitățile motorii. În plus, acest obicei îți poate stimula creativitatea și poate mări productivitatea.
Lipsa activităţii fizice poate afecta calitatea somnului. Dacă te confrunți cu tulburări de somn, exercițiile intense îți pot induce o stare de somnolență, mai ales atunci când le execuți în aer liber. Odată ce te întrebi ce se întâmplă dacă nu faci sport, amintește-ți că exercițiile fizice pot fi mai eficiente decât administrarea medicamentelor pentru a te odihni. Exercițiile fizice regulate îți pot îmbunătăți durata și calitatea somnului.
Acumularea kilogramelor în plus. Lipsa exercițiilor fizice poate duce la o creștere nedorită în greutate. Atunci când corpul nu face suficiente mișcări, arzi mai puține calorii. Totodată, caloriile în exces se depozitează sub formă de grăsime. În timp, acest aspect poate duce la obezitate. Obezitatea crește riscul de a dezvolta o serie de probleme de sănătate. În această categorie pot fi incluse: boli de inimă, diabet și anumite tipuri de cancer.
Mișcarea a devenit o provocare pentru majoritatea oamenilor. Asta pentru că mare parte din timp suntem nevoiți să stăm așezați fie pe scaunul de la birou, fie pe cel al mașinii, fie pe cel de la terasa unde ieșim să socializăm cu prietenii. Când evităm activitățile fizice, chiar și pe cele mai simple, cum ar fi urcatul scărilor sau mersul pe jos, este ca și cum am fi într-o stare de odihnă din punct de vedere al consumului energetic.
În concluzie, lipsa mișcării scade dramatic speranța de viață și predispune la dezvoltarea multor afecțiuni cronice. Persoanele care nu practică exerciții fizice în timpul liber au un risc de deces prematur cu 22%-49% mai mare comparativ cu cei care adoptă un stil de viață activ. În plus, sedentarismul este corelat cu peste 30 de afecțiuni cronice, crescând cu 112% riscul de diabet de tip 2 și cu 147% riscul de afecțiuni cardiovasculare, conform rezultatelor studiilor. (MediCOOL.ro)
(T.L.)
„Libertatea Cuvântului” – www.lyberti.com