Consumul de apă caldă dimineața este un obicei popular în multe culturi, fiind asociat cu numeroase beneficii pentru sănătate. Acest obicei simplu, adorat de multe persoane, are la bază o serie de procese fiziologice care pot influența pozitiv starea generală de bine. Studiile medicale și cercetările internaționale confirmă beneficiile acestui ritual matinal. Iată care sunt beneficiile dovedite pentru sănătate ale acestui obicei, confirmate de studii.
Ce se întâmplă în corp, dacă bei apă caldă dimineața
* Detoxifierea organismului. Consumul de apă caldă dimineața ajută la stimularea sistemului digestiv și la eliminarea toxinelor. Potrivit unui studiu publicat în Journal of Physiology, apa caldă crește temperatura corpului, determinând dilatarea vaselor de sânge și stimulând circulația.
* Îmbunătățirea digestiei. Apa caldă poate calma tractul digestiv și poate contribui la o digestie mai eficientă. Cercetările arată că un consum de apă caldă dimineața stimulează peristaltismul, adică mișcările intestinelor necesare pentru eliminarea deșeurilor și prevenirea constipației. În plus, apa caldă ajută la dizolvarea și eliminarea grăsimilor alimentare care pot rămâne blocate în sistemul digestiv.
* Hidratare mai eficientă. Corpul absoarbe mai ușor apa caldă decât cea rece, conform unui studiu publicat în European Journal of Clinical Nutrition. Aceasta contribuie la refacerea nivelului de hidratare după orele de somn, susținând funcționarea optimă a organelor.
* Stimularea metabolismului. Apa caldă poate accelera metabolismul, favorizând arderea caloriilor. Un studiu publicat în Obesity Research sugerează că temperaturile ridicate ale apei pot stimula termogeneza, procesul prin care organismul produce energie prin arderea grăsimilor.
* Calmarea sistemului nervos. Apa caldă dimineața are un efect relaxant asupra sistemului nervos. Potrivit unui articol publicat în Autonomic Neuroscience, temperatura apei poate influența pozitiv funcționarea nervului vag, care reglează stările de stres și anxietate.
* Ameliorarea circulației sângelui. Apa caldă ajută la dilatarea vaselor de sânge, îmbunătățind circulația. Rezultatele unui studiu publicate în Journal of Cardiovascular Medicine arată că acest lucru poate reduce tensiunea arterială și poate scădea riscul de afecțiuni cardiovasculare.
* Ajutor în pierderea în greutate. Apa caldă consumată pe stomacul gol poate susține pierderea în greutate. Un studiu publicat în Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism a arătat că hidratarea cu apă caldă dimineața poate crește rata metabolică bazală, accelerând arderea caloriilor.
* Îmbunătățirea funcției rinichilor. Apa caldă ajută rinichii să funcționeze mai bine, facilitând filtrarea toxinelor din sânge. Un studiu din American Journal of Kidney Diseases arată că temperatura apei poate reduce formarea pietrelor la rinichi prin stimularea diurezei.
* Ameliorarea durerilor. Consumul de apă caldă poate ameliora disconfortul cauzat de crampele musculare sau menstruale. Studiul publicat în Pain Research and Management sugerează că apa caldă stimulează fluxul sanguin într-o zonă dureroasă, contribuind la relaxarea musculaturii.
* Reduce stresul și promovează relaxarea. Consumul unei băuturi calde poate fi incredibil de liniștitor, atât fizic, cât și mental. Căldura apei ajută la relaxarea mușchilor și la calmarea sistemului nervos, ceea ce poate reduce stresul și anxietatea. Indiferent dacă te relaxezi după o zi lungă sau ai nevoie de un moment pentru a-ți limpezi mintea, sorbirea apei fierbinți poate avea un efect calmant care promovează relaxarea.
* Ajută la vindecarea congestiilor nazale și durerilor în gât. Apa caldă este un remediu natural excelent pentru răceli, tuse și dureri în gât. Aceasta dizolvă flegma și ajută la eliminarea acesteia din tractul respirator. Poate fi ajutor de încredere când ai o durere în gât, dar este soluția perfectă și pentru vindecarea congestiilor nazale.
Cu lămâie: Un pic de suc proaspăt stors de lămâie va face apa nu doar gustoasă, dar şi mai sănătoasă. La fel, se poate adăuga un pic de ghimbir ras sau stors.
Deci, studiile confirmă că un consum de apă caldă dimineața poate aduce multiple beneficii pentru sănătate, de la detoxifiere și îmbunătățirea digestiei până la stimularea metabolismului și reducerea stresului. Consumul de apă este o parte esențială a menținerii unei sănătăți bune, dar temperatura apei pe care o consumi poate juca, de asemenea, un rol semnificativ în bunăstarea organismului. Printre diferitele tipuri de apă, apa caldă a atras atenția pentru potențialele sale beneficii pentru sănătate. Deși poate părea un obicei simplu, consumul de apă caldă sau fierbinte are efecte profunde asupra corpului și asupra sănătății generale. (Gândul.ro; DCmedical.ro)
(T.L.)
„Libertatea Cuvântului” – www.lyberti.com