În SUA, 13% dintre bărbați și 7% dintre femei au pietre la rinichi la un moment dat în viață. Persoanele care nu modifică dieta după aceea au o șansă de 50% să reapară în cinci ani.
Ce sunt pietrele la rinichi? Tipurile de pietre la rinichi includ:
- Pietre de calciu. Majoritatea pietrelor la rinichi sunt pietre de calciu, de obicei sub formă de oxalat de calciu. Oxalatul este o substanță naturală care se găsește în alimente. Unele fructe și legume, precum și nucile și ciocolata, au niveluri ridicate de oxalat. Ficatul produce și el oxalat. Alimentația, dozele mari de vitamina D, operațiile intestinale și mai multe tulburări metabolice pot crește concentrația de calciu sau oxalat în urină. Pietrele de calciu pot apărea și sub formă de fosfat de calciu.
- Pietre de struvit. Pietrele de struvit se formează ca răspuns la o infecție, cum ar fi o infecție a tractului urinar. Aceste pietre pot crește rapid și pot deveni destul de mari, uneori cu puține simptome sau puține avertismente.
- Pietre de acid uric. Pietrele de acid uric se pot forma la persoanele care nu beau suficiente lichide sau care pierd prea multe lichide, la cei care urmează o dietă bogată în proteine şi la cei care au gută. De asemenea, anumiți factori genetici pot crește riscul de apariție a calculilor de acid uric.
- Pietre de cistină. Aceste pietre se formează la persoanele cu o afecțiune ereditară care determină rinichii să excrete prea mult anumiți aminoacizi (cistinurie).
Pot apărea și alte tipuri mai rare de pietre la rinichi. Nici unul dintre aceste tipuri de pietre la rinichi nu este prietenos. Dar cu siguranță pot fi evitate. Iată cum:
- Începeți o dietă bogată în fructe şi legume. O alimentație săracă poate dezvolta pietre la rinichi. Legumele cu frunze verzi și varza kale sunt excelente surse alimentare de calciu. Introduceţi în dietă avocado: potasiul din avocado poate ajuta să evitați pietrele la rinichi.
- Folosiţi mai puțină sare. Sarea neprocesată este bună, dar sarea procesată poate fi o cauză semnificativă a pietrelor la rinichi. Încercați să adăugați mai multe alimente sănătoase și naturale în alimentația dvs. Creșteți cantitatea de legume și fructe pe care o consumați.
- Consumați suficiente citrice. Citratul este utilizat în mod obișnuit în medicină pentru a trata pietrele la rinichi. Dar puteți culege beneficiile citratului cu mult înainte de apariția pietrelor la rinichi, introducând o mulțime de fructe citrice, cum ar fi portocalele, în dietă. Apa cu lămâie este, de asemenea, o modalitate excelentă de a obține citrat în organism.
- Beţi mai puțin ceai negru. Ceaiul negru conține oxalat, a cărui supraconsum este o cauză majoră a pietrelor la rinichi. Ceaiul negru trebuie consumat la minimum.
- Renunțaţi la sucurile acidulate. Acest lucru nu ar trebui să fie o surpriză. Sifonul nu este deloc bun pentru corp. Acidul fosforic din sifon acidulează urina, ceea ce favorizează formarea pietrelor la rinichi. În plus, un studiu a constatat că consumul de sucuri acidulate exacerbează afecțiunile din urină, ceea ce duce la formarea de probleme la rinichi cu oxalat de calciu.
- Beţi mai multă apă. Lipsa de hidratare este legată de pietrele la rinichi. Și acest fapt nu ar trebui să ne surprindă; apa este esențială pentru menținerea sănătății optime, nu numai când vine vorba de prevenirea pietrelor la rinichi. (Odoraş.md)
(T.L.)
„Libertatea Cuvântului” – www.lyberti.com