Uneori, este ușor să uităm că perioada în care ne aflăm, cea a Sărbătorilor de iarnă, poate fi cea mai dificilă din an pentru persoanele care nu au nicio rudă apropiată sau pentru persoanele care se simt singure din diverse motive, cum ar fi cei care se confruntă cu probleme de depresie. Este important, însă, de reținut că singurătatea poate fi învinsă.
Motivele pentru care apare sentimentul de singurătate în preajma sărbătorilor. Apare întrebarea: de ce, în perioada de Crăciun sau de Revelion, o persoană se poate simți mai singură ca de obicei? Aceste sărbători sunt ocaziile perfecte pentru a ne aduna laolaltă, de a socializa, de a ne simți bine și de a ne reaminti și a fi recunoscători pentru lucrurile care ne fac viața frumoasă. Însă, dacă o persoană suferă de singurătate, în general, de ce, de sărbători, sentimentul de singurătate pare să se accentueze, chiar dacă este înconjurată de oameni dragi? Psihologii sunt de părere că singurătatea este sau pare a fi mai intensă în timpul Sărbătorilor de iarnă din cauza tuturor poveștilor, reportajelor și articolelor din mass-media care descriu sărbătorile (precum Crăciunul și Revelionul) ca pe un moment perfect pentru reuniunile cu cei dragi, prietenii și familia.
Psihologii susțin că această caracterizare a Sărbătorilor de iarnă oferă o perspectivă nereală persoanelor ale căror familii nu intră în tiparele tradiționale, din diferite motive. Decesul, divorțul, neînțelegerile, problemele financiare, separarea din diverse motive –- toate acestea, precum și alți factori, ne pot afecta și ne pot face să ne simțim izolați și singuri de sărbători. Crăciunul și Revelionul au un fel aparte de a ne aminti de lucruri din trecut, făcându-ne, pe mulți dintre noi, să comparăm sărbătorile din prezent cu altele, mai reușite, din trecut sau cu sărbătorile „perfecte” ilustrate în reclame la televizor sau pe social media.
Învață cum să controlezi sentimentele și situațiile în care te afli. În loc să te temi de izolarea și de singurătatea pe care le simți, de obicei, de sărbători, o alternativă benefică este să te gândești că există o sumedenie de lucruri pe care le poți face pentru a-ți păstra optimismul de Crăciun și pentru a micșora intensitatea acestor sentimente. Doar așa vei ajunge la un echilibru emoțional care poate duce la împlinirea personală mult dorită. Iată ce sugerează, în acest sens, experții în psihologie:
* Recunoaște-ți singurătatea în loc să o negi. Sentimentele tale sunt reale și merită să fie explorate și consumate. Dacă simți că nu poți împărtăși cu familia sau cu prietenii lucrurile prin care treci, ia în considerare ideea de a discuta cu un terapeut, care te poate ajuta să îți faci ordine în sentimente.
* Anticipează-ți singurătatea și planifică lucruri și activități plăcute. Ia din nou legătura cu prieteni cu care nu ai mai vorbit de mult, sau creează o întâlnire de socializare și invită oamenii dragi să participe, chiar dacă este vorba de o simplă cină la tine acasă. Orice prilej de activitate care îți aduce plăcere și presupune întâlnirea cu oameni apropiați este o idee bună pentru a umple spațiile libere din rutina ta zilnică.
* Bucură-te de sărbători într-un mod diferit. Dacă știi că statul acasă sau participarea la un eveniment în familie îți poate produce o stare de disconfort care îți va accentua sentimentul de singurătate, mai bine planifică o excursie și pleacă undeva. Dacă simți că te stresează sau te deprimă întregul proces de cumpărat și oferit cadouri, sau să faci pregătiri pentru sărbători, renunță la aceste sarcini și nu te încărca în mod inutil cu prea multe obiective. De multe ori, agitația din magazine înainte de sărbători, poate pune o presiune nedorită, mai ales dacă în momentul de față nu te simți foarte bine pe plan emoțional. Nu uita că nu ești obligată să faci nimic din ce nu îți dorești, iar cei care contează cu adevărat pentru tine, vor înțelege acest lucru.
* Ai grijă de tine. Fă tot ceea ce poți pentru a reduce stresul din viața ta de zi cu zi și, în schimb, fă loc pentru lucruri, ritualuri și activități care te relaxează și îți aduc o reală bucurie. Odihnește-te din plin, mănâncă alimente bune la gust și hrănitoare, vizitează un muzeu sau mergi la un film nou, optează pentru o ședință de masaj – fă tot ceea ce iți place, ce ți se pare în siguranță și ce îți aduce un plus de confort.
* Ajută pe cineva care are nevoie, oferă o mână de ajutor fără să aștepți ceva în schimb. Voluntariatul este un antidot puternic pentru sentimentul de singurătate, deoarece îți trezește sentimente pozitive și te face să te simți mai valoroasă, precum și mai utilă. De asemenea, vei câștiga un sentiment neprețuit de pace interioară.
Indiferent de planurile pe care le ai pentru aceste sărbători, trebuie să ai mereu în minte că tu controlezi „scenariul” cum îți vei petrece sărbătorile, iar singurătatea nu trebuie să joace un rol central în această perioadă frumoasă a anului. (DOC.ro)
(T.L.)
„Libertatea Cuvântului” – www.lyberti.com