Fructele de sezon sunt o sursă excelentă de vitamine, minerale și antioxidanți esențiali pentru creșterea și dezvoltarea copiilor. În plus, fructele proaspete de sezon sunt mai gustoase și mai accesibile, deoarece sunt disponibile în abundență și nu necesită transport pe distanțe lungi. Iată, așadar, profită de anotimpul cald, și dă-i copilului cât mai multe fructe de sezon.
Fructele au numeroase beneficii pentru sănătate. Ele sunt bogate în vitamine, minerale, fibre și antioxidanți care contribuie la întărirea sistemului imunitar, la promovarea unei digestii sănătoase și prevenirea constipației. Vitamina C din fructe contribuie la sănătatea pielii și ajută la vindecarea rănilor. Totodată, fibrele conținute în fructe ajută la menținerea unui nivel sănătos de colesterol și la prevenirea obezității. În plus, antioxidanții din fructe, protejează celulele corpului împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi, susținând sănătatea generală și dezvoltarea optimă a copiilor.
Cele mai bune fructe de sezon pentru copii. Pentru că este vară și în piețe și în livezi este plin de fructe, ar fi și păcat să nu profiți de ele pentru a le introduce în dieta copilului. Iar printre cele mai gustoase și mai accesibile în această perioadă se numără următoarele fructe de sezon.
Căpșunile, printre cele mai bune fructe de sezon pentru copii. Căpșunile sunt bogate în vitamina C, mangan, fibre și antioxidanți. Ele ajută la întărirea sistemului imunitar și la menținerea sănătății pielii. Dă-i copilului căpșuni proaspete. Dacă nu-i plac, se pun în iaurt, salate de fructe sau smoothie-uri. Poți face și o gustare sănătoasă cu căpșuni și brânză de vaci.
Cireșele. Cireșele conțin vitaminele A și C, potasiu și antioxidanți care ajută la reducerea inflamației și la îmbunătățirea somnului. Cireșele sunt delicioase consumate proaspete. Le poți pune în deserturi, cum ar fi clătitele sau în prăjituri. De asemenea, le poți transforma într-un compot sănătos.
Zmeura, printre cele mai bune fructe de sezon pentru copii. Zmeura este o sursă excelentă de fibre, vitaminele C și K, precum și antioxidanți puternici care protejează celulele corpului. Îi poți da copilului zmeură simplă sau o poți pune în iaurt, smoothie sau salată de fructe.
Pepenele roșu. Pepenele roșu este bogat în vitamina C, vitamina A și licopen, un antioxidant care ajută la protejarea pielii de radiațiile UV și la menținerea sănătății inimii. Oferă-i copilului pepene roșu proaspăt. De asemenea, i-l poți da și sub formă de smoothie-uri răcoritoare sau sorbeturi naturale din pepene roșu.
Caisele, printre cele mai aromate fructe de sezon pentru copii. Caisele sunt bogate în vitaminele A și C, potasiu și fibre. Ele susțin sănătatea ochilor și a sistemului digestiv. Caisele sunt delicioase proaspete. În cazul în care copilul nu le mănâncă așa, îi poți face un piure de caise în combinație cu brânză de vaci sau iaurt.
Piersicile. Piersicile conțin vitaminele A și C, fibre și antioxidanți care ajută la îmbunătățirea digestiei și la menținerea sănătății pielii. Piersicile sunt delicioase proaspete sau adăugate în smoothie-uri, salate de fructe și deserturi. Pentru copiii mici, se poate face și piure de piersici. (DePărinţi.ro)
(T.L.)
„Libertatea Cuvântului” – www.lyberti.com